რა არის გლიკოგენი.

გლიკოგენი – ეს არის ნახშირწყლები, რომელიც ინახება ღვიძლში და კუნთებში. ის წარმოიქმნება ღვიძლში ზედმეტი სახამებელის და შაქრისგან, რომელიც გარდაიქმნება გლუკოზად და მისი გამოუყენებლობის შემთხვევაში გლიკოგენად. ამას ეწოდება გლიკოგენეზი.

რას იწვევს გლიკოგენის ნაკლებობა.

გლიკოგენი კვებავს ტვინს, მისი ნაკლებობა ამცირებს შრომისუნარიანობას, ცნს-ის და გონებრივ გადაღლას, ყურადღების გაფანტვას, გაძნელებულ კონცენტრაციას. გაძლიერებული ვარჯიშები წრაფად ხარჯავს გლიკოგენის მარაგს და მოვარჯიშე გრძნობს გადაღლას.

როგორ აღადგენს ჩვენი ორგანიზმი გლიკოგენის მარაგს.

გარკვეული სამუშაოსშესასრულებლად ჩვენ გვჭირდება ენერგიის მარაგი, რომელიც მუშაობისას იწურება და საჭირო ხდება გლიკოგენის მარაგის შევსება.

როდესაც კუნთებს სჭირდებათ ენერგია, ღვიძლში შენახული გლიკოგენი გარდაიქმნება გლუკოზად და მიემართება სისხლძარღვებში, ამას გლიკოგენოლიზი ეწოდება. გლიკოგენი არის საწვავის მარაგი ღვიძლში, თუ ეს მარაგიც თავდება, ორგანიზმმა უნდა აღადგინოს გლიკოგენის მარაგი.

გლიკოგენის მარაგის აღდგენა იწყება ნახშირწყლების მიღებიდან. მათი მიღებისას ივსება გლიკოგენის მარაგი, რომელიც უზრუნველყოფს ტვინის მუშაობას და ენერგიას. საკმარისი ნახშირწყლების მიღებისას ორგანიზმს შეუძლია დააგროვოს გლიკოგენის 12-48 სთ. მარაგი. 70 კილოიანი მამაკაცის ორგანიზმი ინახავს 1800 კკალ. ნახშირწყლებს. კუნთის გლიკოგენს 1400 კკალ. ღვიძლის გლიკოგენს 320 კკალ. და სისხლის გლუკოზას 80 კკალ.