10 ყველაზე კარგი პროდუქტი მასის ზრდისთვის.

1. კვერცხი. ერთი კვერცხი შეიცავს 6-7 გრამ ცილას და ვიტამინებს, ცინკს, რკინას, კალციუმს. ამიტომ კვერცხი აუცილებელი პროდუქტია მასის ზრდისთვის.

2. ხაჭო. საუკეთესო პროდუქტია კუნთოვანი მასის ზრდისათვის. 100 გრ. უცხიმო ხაჭოში 18 გრ. ცილაა. ხაჭო შეიცავს სწრაფ და ნელ ცილებს.

3. ორაგული. ორაგული შეიცავს ცილას და ომეგა 3-ს, ზრდის მეტაბოლიზმს.

4. საქონლის ხორცი. 100 გრ. ხორცი შეიცავს 19 გრ. ხარისხიან ცილას.

5. ინდაურის ხორცი. 100 გრ. ინდაურის ხორცი შეიცავს 21 გრ. ცილას და 11 სახეობის მინერალებს.

6. ქათმის თეთრი ხორცი. 100 გრ. ქათმის თეთრი ხორცი შეიცავს 20 გრ. ცილას და მინიმალური ოდენობის ცხიმს

7. შვრიის (ჰერკულესის) ფაფა. ჯანსაღი კვების შეუცვლელი პროდუქტი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, ცილას, უჯრედისს, ვიტამინებს და მინერალებს.

8. წიწიბურა. 100 გრ. წიწიბურა შეიცავს 12 გრ. ცილას და 62 გრ. ნახშირწყლებს, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის ზრდაში.

9. თევზის ქონი. ვარჯიშის შემდეგ ეხმარება ორგანიზმს აღდგენაში და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

10. წყალი. საკმარისი რაოდენობის წყალი უმატებს ძალას და ენერგიას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და წმინდავს ორგანიზმს შლაკებისაგან.