დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani GymTidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
Back
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • ბლოგი
  • ვარჯიშები
  • 5 რჩევა დიდი ბიცეპსების გასაზრდელად.

ვარჯიშები

14 მარ

5 რჩევა დიდი ბიცეპსების გასაზრდელად.

  • In ვარჯიშები, მასის მომატება

5 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ბიცეპსის გაზრდაში:

1. ცვალეთ შტანგის გრიფის სისქე, ეს ცვლის დატვირთვას წინამხარზე და ბიცეპსზე. ასევე ცვალეთ ხელის მოჭიდების სიგანე, რითაც დატვირთვა შეგიძლიათ გადაიტანოთ ბიცეპსის / ორთავა კუნთის გრძელი თავიდან მოკლე თავზე.

2. ვარჯიშის შესრულებისას დაჯექით სკამზე. სხეულის მდგომარეობა ვარჯიშისას გავლენას ახდენს კუნთის სრულად დატვირთვაზე. გამოიყენეთ ნაწილობრივი გამეორებები. ვარჯიშის ფეხზე მდგომი შესრულებით ჩვენ სრული ამპლიტუდით ვვარჯიშობთ, რაც დიდი წონით გაგვიჭირდება. დამჯდარი ვარჯიშის დროს ჩვენ მოძრაობის ქვედა ფაზას ავიცილებთ და შევძლებთ 20%-ით მეტი წონის აწევას და მეტ კონცენტრაციას ბიცეპსზე.

3. გაწელეთ ბიცეპსი. სკოტის სკამზე ვარჯიშისას შეიძლება კარგად გაწელოთ და კარგად შეკუმშოთ ბიცეპსის გრძელი თავი. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან გრძელი თავი აძლევს ბიცეპსს ფორმას.

4. გამოიყენეთ ჩაქუჩები. ბიცეპსების საუკეთესო ვარჯიშია ჩაქუჩები. ჩაქუჩები გამოიყენეთ ვარჯიშის ბოლოს, რითაც დააგვირგვინებთ და ბოლომდე დატვირთავთ წინამხარს და ბიცეპსს.

5. გამოიყენეთ რეზინის ჟგუტები. ეს ანვითარებს ძალას. მეტი ძალა მოგცემთ წონის გაზრდის საშუალებას ბიცეპსის ვარჯიშებში, რაც დაგეხმარებათ მასის გაზრდაში. როგორც ცნობილია, კუნთების ზრდის მთავარი პირობაა წონების გაზრდა.

Tags:შტანგით ბიცეპსი
  • Share:
Tidanygymadminmanager

You may also like

რომელი ვარჯიში წვავს ცხიმს ყველაზე კარგად?

  • ოქტომბერი 5, 2025
  • by Tidanygymadminmanager
  • in გახდომა
არის ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს ცხიმს ყველაზე კარგად. ამ ვარჯიშს ქვია ბარფი. მასში ჩართულია მთელი სხეული, ის აერთიანებს ჩაჯდომას,...
რა არის და რატომ ჩნდება სქოლიოზი.
ივლისი 12, 2023
ვარჯიშები გულმკერდის დეფორმაციისას (ქათმის მკერდი).
ივლისი 5, 2023
6 საუკეთესო ვარჯიში ფეხის ბიცეფსისთვის.
მაისი 29, 2023

Leave A Reply კომენტარის გაუქმება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (67)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (98)
  • ვიტამინები და დანამატები (24)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.