როგორია თქვენი წონა სიმაღლესთან შეფარდებით? (ქალები)

ბევრი ქალი საკუთარ წონას სიმაღლესთან შედარებით აფასებს სხვადასხვა ცხრილისა და სქემის მიხედვით. ასეთი ვიზუალური სქემები მარტივი და თვალსაჩინოა, თუმცა მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რას ეფუძნება ისინი და რამდენად ზუსტ ინფორმაციას გვაძლევს.

➤ როგორ უნდა წავიკითხოთ სქემა?

სქემაზე:

• ვერტიკალურად აღნიშნულია სიმაღლე (სანტიმეტრებში)
• ჰორიზონტალურად – სხეულის წონა (კილოგრამებში)

სიმაღლისა და წონის გადაკვეთის წერტილი გვიჩვენებს, რომელ კატეგორიაში ვხვდებით.

🔹 ფერების მიხედვით წონა იყოფა:

• 🟡 ნორმაზე ნაკლები წონა
• 🟢 ნორმალური წონა
• 🟠 ნორმაზე მეტი წონა
• 🔴 გადაჭარბებული წონა

➤ რა პრინციპზეა აგებული ასეთი სქემები?

მსგავსი ცხრილები ეფუძნება სხეულის მასის ინდექსს (BMI – Body Mass Index), რომელიც გამოითვლება ფორმულით:

BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე² (მ²)

BMI გამოიყენება მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის მიერ, როგორც სკრინინგული ინსტრუმენტი, ანუ პირველადი შეფასებისთვის.

🔹 ქალებისთვის BMI კატეგორიები ასეთია:

• < 18.5 – ნორმაზე ნაკლები წონა
• 18.5 – 24.9 – ნორმალური წონა
• 25 – 29.9 – ნორმაზე მეტი წონა
• ≥ 30 – სიმსუქნე

⚠️ მნიშვნელოვანია იცოდეთ

BMI და მსგავსი სქემები:

• ❌ არ ითვალისწინებს კუნთოვან მასას
• ❌ არ ასახავს ცხიმის განაწილებას
• ❌ ვერ განასხვავებს ცხიმსა და კუნთს

ამიტომ:

• სპორტულად აქტიურ ქალებს შესაძლოა BMI „ზედმეტ წონას“ უჩვენებდეს, რეალურად კი სხეულის ცხიმის პროცენტი ნორმაში ჰქონდეთ.
• დაბალი კუნთოვანი მასის მქონე ქალებს BMI ნორმალური ჰქონდეთ, მაგრამ ცხიმის პროცენტი მაღალი.

➤ როგორ შევაფასოთ სხეულის მდგომარეობა უფრო ზუსტად?

სხეულის ჯანმრთელობის რეალური სურათისთვის რეკომენდირებულია:

• სხეულის ცხიმის პროცენტის გაზომვა
• წელის გარშემოწერილობის შეფასება
• ფიზიკური აქტივობის დონის გათვალისწინება
• საერთო ჯანმრთელობის მდგომარეობის ანალიზი

✅ დასკვნა

წონა–სიმაღლის სქემა სასარგებლოა ორიენტირისთვის, მაგრამ არ უნდა იყოს ერთადერთი კრიტერიუმი საკუთარი სხეულის შეფასებისას. ჯანმრთელობა და ფორმა მხოლოდ ციფრებით არ განისაზღვრება – მთავარია ბალანსი, ფიზიკური აქტივობა და რეალური სხეულის შემადგენლობა.

📛 ავტორი: ირაკლი კენჭოშვილი / Tidanigym.ge

🚫 ნებართვის გარეშე კოპირება აკრძალულია.

✅ წყაროს მითითებით გაზიარება მისაღებია