რატომ ვიმატებთ უფრო მეტს ყოველი მომდევნო დიეტის შემდეგ

➤  რატომ ხდება გახდომა უფრო და უფრო ძნელი?

ბევრ ადამიანს გამოუცდია ე.წ. წონის „საქანელა“ — როცა ადამიანი ხან იკლებს წონაში, ხან ისევ იმატებს.
პირველი დიეტის შემდეგ იმატებს, მაგალითად, 10 კგ-ს, შემდეგი დიეტის მერე — უკვე 15 კგ-ს და ასე შემდეგ.
ამასთან ერთად, ყოველი მომდევნო გახდომა უფრო რთული ხდება.

რატომ ხდება ასე?

➤  რა არის „საქანელას ეფექტი“ და რატომ არის ის მავნე?

გახდომის პროცესში ორგანიზმი არ წვავს მხოლოდ ცხიმს — წონის კლებისას ყოველთვის იკარგება კუნთის გარკვეული ნაწილიც, განსაკუთრებით მაშინ, როცა:

• დიეტა ძალიან მკაცრია
• კალორიები მკვეთრად არის შემცირებული
• არ ხდება ძალისმიერი ვარჯიში
• ცილა საკმარისი არ არის

კუნთოვანი მასა კი გადამწყვეტ როლს თამაშობს მეტაბოლიზმში.

➤  რატომ არის კუნთი ასეთი მნიშვნელოვანი?

კუნთოვანი ქსოვილი:

• მოითხოვს ენერგიას მთელი დღე, მათ შორის დასვენების და ძილის დროს
• ზრდის საბაზისო მეტაბოლიზმს
• ეხმარება ორგანიზმს მეტი კალორიის ხარჯვაში

რაც მეტი კუნთი გაქვთ, მით უფრო მარტივად იწვება ცხიმი.
რაც ნაკლებია კუნთი — მით უფრო ნელდება მეტაბოლიზმი და გახდომა რთულდება.

➤  რა ხდება დიეტის დასრულების შემდეგ?

როდესაც ადამიანი:

• ასრულებს დიეტას
• უბრუნდება ძველ კვებით ჩვევებს
• არ ვარჯიშობს

წონა ისევ იმატებს, მაგრამ ძირითადად ცხიმის ხარჯზე.

შედეგად:

• ცხიმის რაოდენობა იზრდება
• კუნთის რაოდენობა კი ყოველ ციკლზე მცირდება

ამ პროცესის გამეორებისას ორგანიზმი ნელ-ნელა „სწავლობს“ ენერგიის დაზოგვას, მეტაბოლიზმი ნელდება და ყოველი მომდევნო გახდომა უფრო რთული ხდება.

ეს არის სწორედ საქანელას ეფექტი.

➤  რატომ არ მუშაობს გახდომა „თარიღისთვის“?

გახდომა კონკრეტული მოვლენის გამო — ზაფხული, ქორწილი, ფოტო სესია —
ხშირად იწვევს:

• მკაცრ დიეტებს
• კუნთის სწრაფ დაკარგვას
• შემდგომში უფრო სწრაფ და წონაში მეტად მომატებას

ეს არ არის ჯანსაღი და არ იძლევა გრძელვადიან შედეგს.

➤  ერთადერთი რეალური გამოსავალი

✔️ უარი თქვით მოკლევადიან, მკაცრ დიეტებზე
✔️ ნუ დაელოდებით „დიეტის დასრულებას“, რომ ისევ დაიწყოთ ჭამა
✔️ შეცვალეთ კვება ისე, რომ შეძლოთ მისი დაცვა წლების განმავლობაში
✔️ ივარჯიშეთ რეგულარულად, განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიშებით
✔️ შეინარჩუნეთ და გაზარდეთ კუნთოვანი მასა

მხოლოდ ცხოვრების წესის მუდმივი შეცვლა იძლევა სტაბილურ გახდომას და ჯანმრთელ სხეულს.

📛 ავტორი: ირაკლი კენჭოშვილი / Tidanigym.ge

🚫 ნებართვის გარეშე კოპირება აკრძალულია.

✅ წყაროს მითითებით გაზიარება მისაღებია