რატომ ვიმატებთ წონაში, როცა ვანებებთ თავს მოწევას?

მოწევის შეწყვეტის შემდეგ წონის მატება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ეს არ არის შემთხვევითი და მას რამდენიმე ერთმანეთთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მიზეზი აქვს. პროცესის სწორად გაგება დაგვეხმარება, თავიდან ავიცილოთ არასასურველი შედეგები.

➤ როგორ მოქმედებს ნიკოტინი ორგანიზმზე?

ნიკოტინი არის ფსიქოაქტიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ნერვულ და ჰორმონალურ სისტემებზე.

✔️ ნიკოტინი:

• ოდნავ აჩქარებს მეტაბოლიზმს
• ზრდის ადრენალინის გამოყოფას, რაც დროებით ზრდის ენერგომოხმარებას
• თრგუნავს მადას
• ამცირებს გემოს რეცეპტორების მგრძნობელობას

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მეტაბოლიზმის ეს აჩქარება მცირეა და ჯანმრთელობის სერიოზული ფასის სანაცვლოდ მიიღწევა. ამიტომ მოწევა არ შეიძლება ჩაითვალოს გახდომის მეთოდად.

❗ ასევე მცდარია მოსაზრება, თითქოს მოწევა ამშვიდებს ადამიანს — ნიკოტინი აღაგზნებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ხოლო „სიმშვიდის“ შეგრძნება დამოკიდებულების დროებითი დაკმაყოფილების შედეგია.

➤ მოწევაზე უარის თქმის ფსიქოლოგიური ფაქტორი

მოწევის შეწყვეტისას ადამიანი განიცდის:

• ნიკოტინის ნაკლებობას
• გაღიზიანებას
• შფოთვას
• სტრესს

ბევრი ადამიანი ამ მდგომარეობას საკვებით ანაცვლებს, განსაკუთრებით:

• ტკბილეულით
• ცხიმიანი და კალორიული პროდუქტებით
• სწრაფი ნახშირწყლებით

ასეთი საკვები ზრდის ენდორფინების გამოყოფას, რაც დროებით ამსუბუქებს ნიკოტინზე ლტოლვას. თუმცა, რეალურად ერთი მავნე დამოკიდებულება იცვლება მეორით — საკვებზე დამოკიდებულებით, რაც იწვევს კალორიების ჭარბ მიღებას და წონის მატებას.

➤ რა ხდება ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ?

ნიკოტინზე უარის თქმის შემდეგ ორგანიზმში ხდება ადაპტაცია:

• მცირდება ცენტრალური ნერვული სისტემის აღგზნებადობა
• ნელდება გულისცემა
• იზრდება მადა
• დროებით მცირდება ენერგომოხმარება

ამასთან:

• აღდგება კუჭ-ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირება
• საკვები უკეთ აითვისება
• გემოს რეცეპტორები უფრო მგრძნობიარე ხდება

ეს ყველაფერი ერთობლივად ზრდის წონის მატების რისკს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ადამიანი არ აკონტროლებს კალორიების მიღებას.

➤ როგორ ავიცილოთ თავიდან წონის მატება?

მოწევაზე უარის თქმა ჯანმრთელობისთვის უდიდესი ნაბიჯია და წონის მატება არ არის გარდაუვალი, თუ სწორად მოვიქცევით.

➤ მთავარი რეკომენდაციები:

✔️ არ ჩავანაცვლოთ ნიკოტინი საკვებით
✔️ დროებით შევამციროთ მიღებული კალორიების რაოდენობა
✔️ გავზარდოთ ფიზიკური აქტიურობა

ძალიან ეფექტურია მოწევის სურვილის ფიზიკური აქტივობით ჩანაცვლება:

• იატაკიდან აზიდვები
• გაწელვები
• სუნთქვითი ვარჯიშები
• მოკლე სიარული

რამდენჯერაც მოგინდებათ სიგარეტის მოწევა — გამოიყენეთ ეს მომენტი მოძრაობისთვის.

✅ დასკვნა

ორგანიზმი დროთა განმავლობაში სრულად ეჩვევა ნიკოტინის არარსებობას. თუ ამ პროცესში შევინარჩუნებთ კალორიულ ბალანსს და აქტიურ ცხოვრებას, წონა სტაბილურდება და ნელ-ნელა დაიწყებს კლებას, უკვე ჯანსაღი გზით.

👉 მოწევაზე უარის თქმა არ არის პრობლემა — პრობლემა მისი არასწორი ჩანაცვლებაა.

📛 ავტორი: ირაკლი კენჭოშვილი / Tidanigym.ge

🚫 ნებართვის გარეშე კოპირება აკრძალულია.

✅ წყაროს მითითებით გაზიარება მისაღებია