4 დანამატი, რომელიც გჭირდება მასის ზრდისთვის.

ბეტა-ალანინი

ამინომჟავაა, რომლის მიღებით იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას. ის ზრდის კარნოზინს, კარნოზინი ხელს უწყობს გადადოს რძემჟავასგან გამოწვეული კუნთების დაღლილობა, რაც საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ 20-30%-ით მეტი გამეორება მისვლაში და გაზარდოთ გამძლეობა. ბეტა ალანინი მუშაობს მხოლოდ 10 გამეორებაზე მეტი გამეორებების შემთხვევაში, რადგან რძემჟავა სწორედ 10-ზე მეტი გამეორებისას გროვდება.

ბეტა ალანინი არ აღიზიანებს ნერვულ სისტემას. უკუჩვენებაა ნემსის ჩხვლეტების შეგრძნება.

მიღების წესი: 4-6 გრ. დღეში, ჩხვლეტის შეგრძნება რომ გააქრო შეიძლება დაყო მისი მიღება 3 ნაწილად, 2გრ. დილით, 2 შუა დღეს და 2 საღამოს. ამ სამიდან ერთი მიღება უნდა იყოს ვარჯიშამდე.

D ვიტამინი

არ ღირს ფულის გადაყრა ტესტობუსტერებში. მათ ნაცვლად ჯობია D ვიტამინის მიღება. მას შეუძლია გაზარდოს ტესტოსტერონი მაქსიმალურ მაჩვენებლამდე. ამასთან ზრდის იმუნიტეტს და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. შედეგის მისაღებად აუცილებელია მისი რეგულარული, ხანგრძლივი მიღება.

კრეატინი

კრეატინი მუშაობას იწყებს 1-2 კვირის შემდეგ. უკუჩვენებების თავიდან ასაცილებლად არ უნდა მივიღოთ 5 გრამზე მეტი დოზა.

ციტრულინ მალატი

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც გვაძლევს უკეთეს ფამფს. ასევე ზრდის ძალისმიერ გამძლეობას და რძემჟავას გამოდევნას კუნთიდან. მცირედით ზრდის სომატოტროპინის (ზრდის ჰორმონის) სეკრეციას.

პროტეინი და გეინერი

თუ მასის მოსამატებლად საკვებიდან იღებთ საკმარისი რაოდენობის ცილას და კალორიებს, მაშინ ამ დანამატების მიღება აუცილებელი არაა, ამ დანამატებით მხოლოდ ვავსებთ ცილის და კალორიების დანაკლისს კვებიდან.