10 მარტივი ტესტი ვართ თუ არა სპორტულ ფორმაში.

1. წოლჭიმი საკუთარი წონის შტანგით.

2. ორი საკუთარი წონის შტანგის ამოწევა.

3. 2 წუთი გაჩერება პლანკაში.

4. იატაკზე დაჯდომა – ადგომა დახმარების გარეშე.

5. 10 წამიანი გაჩერება ცალ ფეხზე.

6. 10 წამიანი გაჩერება ცალ ფეხზე წინ გამართული ფეხით.

7. ღერძზე 30 წამიანი გაჩერება და მერე აზიდვა.

8. საკუთარი სიმაღლის მანძილზე სიგრძეში ხტომა.

9. ჩაჯდომა საკუთარი წონით 30 წამიანი შეყოვნებით და ადგომა დახმარების გარეშე.

10. ფერმერის გასეირნება (რამოდენიმე ნაბიჯი განტელებით) საკუთარი წონით.

პ. ს. თუ თქვენ ასრულებთ ამ ტესტის ყველა პუნქტს, ე. ი. ხართ კარგ სპორტულ ფორმაში, ხოლო თუ გიჭირთ ტესტის რომელიმე პუნქტის შესრულება, ე. ი. ან არ ხართ საკმარისად ძლიერი, ან გაქვთ დიდი წონა და ჯობია დაიკლოთ.