რა გავაკეთოთ, თუ ვეღარ ვიკლებთ წონაში.
არის შემთხვევები, როცა წონა იყინება ერთ წერტილში, არც კალორიების შემცირება შველის, არც მომატებული ვარჯიში და აღარც დიეტები. სავარაუდოდ საქმე გვაქვს ინსულინრეზისტენტობასთან, ამიტომ ჯობია ანალიზის გაკეთება ინს. რეზ-ბაზე. ამ შემთხვევაში უნდა გამოვიყენოთ:
18 საათიანი ინტერვალური შიმშილობა
ცოტათი შევამციროთ ნახშირწყლები
გამოვიყენოთ ვაშლის ძმარი
გავზარდოთ ცხიმის მოხმარება (შიმშილის დასათრგუნად, ამ ეტაპზე ჩვენი ამოცანაა ინ.რეზ-ბის დამარცხება, რისთვისაც ორგანიზმი შაქარიდან გადაგვყავს სხვა საწვავზე – ცხიმზე)
უნდა მოგვარდეს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები (აპნოე ძილის დროს, ფარისებრის პრობლემები, ანთება, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ქალებში ციკლის დარღვევა და ა. შ.)
თუ თქვენ შიმშილის გრძნობა შეგიმცირდებათ, ეს ნიშნავს, რომ ინ. რეზ-ბა უკან იხევს, მაგრამ თუ ისევ გაქვთ შიმშილის გრძნობა კვებებს შორის, მაშინ ჯერ კიდევ გაქვთ ინ. რეზ-ბა.
You may also like
როგორ გავზომოთ კანქვეშა ცხიმი კალიპერით.
