როგორ არ დავწვათ კუნთები ხანგრძლივი ინტესიური ვარჯიშის დროს.

ხანგრძლივი ინტენსიური ვარჯიშისას დიდი რისკია კუნთის ზრდის ნაცვლად დავწვათ კუნთები.

როგორ ვივარჯიშოთ ისე, რომ არ დავწვათ კუნთები?

ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს 40 წუთის განმავლობაში ორგანიზმი ხარჯავს გლიკოგენის მარაგს და ორგანიზმს აღარ ყოფნის ენერგია გააგრძელოს ვარჯიში, ამიტომ ის ენერგიას იღებს ნაწილობრივ ცხიმის და უფრო მეტად ცილების დაშლით ანუ კუნთის დაშლით. ცხიმიდან ენერგიის მისაღებად საჭიროა ცხიმის დაწვა, რასაც სჭირდება ჟანგბადი, ხოლო ანაერობული დატვირთვის დროს, ანუ ძალისმიერი დატვირთვისას არ ხდება ჟანგბადის გამოყენება, ამიტომ ანაერობული ვარჯიშისას ცხიმი არ იწვება, ცხიმი იწვება აერობული ვარჯიშისას.

კუნთების დაშლის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ ვარჯიშის დროს მიიღოთ სპორტული დანამატები გეინერის ან თქვენს მიერ წინასწარ მომზადებული ნახშირწყლების, ხილის შემცველი კოქტეილი, თუ რა თქმა უნდა თქვენ არ გაქვთ სიმსუქნისკენ მიდრეკილება და მუშაობთ მასის მომატებაზე. ეცადეთ, რომ თქვენი ვარჯიში არ გაგრძელდეს 1 სთ-ზე მეტ ხანს. ამ 1 სთ-ში არ შედის გახურება და გაწელვები ვარჯიშის ბოლოს, ეცადეთ ვარჯიშის დროს მიიღოთ წყალი, რაც ასევე საჭიროა კუნთების დაწვისაგან დასაცავად.