Tidanygymadminmanager

ტკბილეულობისადმი ძლიერი ლტოლვა ბევრისთვის ყოველდღიური გამოწვევაა. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ: პრობლემა თავად შაქარი არ არის, არამედ მისი ჭარბი და სისტემატიური მოხმარება, განსაკუთრებით დამატებული შაქრის სახით (ტკბილეული, ტკბილი სასმელები, გადამუშავებული პროდუქტები). ჭარბი შაქრის მიღება ასოცირდება: ➤ რატომ გვიჩნდება ტკბილის ძლიერი სურვილი? 🧠 1.

 გახდომა მხოლოდ „ცხიმის წვა“ არ არის — ეს არის ენერგეტიკული დეფიციტის (მიღებული კალორიები < დახარჯული კალორიები) მიღწევა ისე, რომ მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ კუნთოვანი მასა და ჯანმრთელობა. ქვემოთ განვიხილავთ გავრცელებულ მითებს და მოგცემთ პრაქტიკულ, მეცნიერულად დასაბუთებულ რეკომენდაციებს. ➤ 1. რა არის მთავარი

ბევრი ადამიანი ვერ განსაზღვრავს ობიექტურად, სჭირდება თუ არა წონის დაკლება. ზოგჯერ ნორმალური წონის ადამიანები ზედმეტად იწყებენ დიეტას, ხოლო სხვები მხოლოდ მაშინ ფიქრობენ გახდომაზე, როცა უკვე ჩნდება მაღალი წნევა, შაქრიანი დიაბეტი ან გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები. მოდით ვნახოთ, რა კრიტერიუმებით ფასდება ჭარბი წონა

კუნთის ზრდა (ჰიპერტროფია) არ არის მხოლოდ მძიმე წონების აწევა. ეს არის ბიოლოგიური პროცესების ერთობლიობა. თუ ამ 4 ფაქტორიდან რომელიმე აკლია – ზრდა შეჩერდება. 1️⃣ ბოჭკოების ტიპი და სწორი დატვირთვა კუნთში გვაქვს ორი ძირითადი ენერგეტიკული პროფილი: არ უნდა აგვერიოს: ბოჭკოს „ბუნება“

კუნთის ზრდა — ანუ ჰიპერტროფია — ხდება მაშინ, როდესაც კუნთში ცილის სინთეზი აჭარბებს ცილის დაშლას. ეს პროცესი რეგულირდება მოლეკულურ, ჰორმონალურ და მექანიკურ დონეზე. ქვემოთ განვიხილოთ 4 ძირითადი ფაქტორი, რომლებიც რეალურად განსაზღვრავენ კუნთის ზრდას. 1️⃣ ამინომჟავების ხელმისაწვდომობა – „სამშენებლო მასალა“ კუნთი

შაქარი თანამედროვე კვების რაციონის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კომპონენტია. ზომიერი მოხმარება ორგანიზმისთვის პრობლემას არ წარმოადგენს, თუმცა მისი ჭარბი რაოდენობით მიღება უკავშირდება მრავალ ქრონიკულ დაავადებას. ➤ როგორ მოქმედებს შაქარი ორგანიზმზე? მიღებული შაქარი (სუფთა საქაროზა) იშლება გლუკოზად და ფრუქტოზად. თუ ორგანიზმი ენერგიას სრულად

➤ რა არის ცელულიტი? ცელულიტი, რომელიც სამედიცინო ლიტერატურაში ხშირად მოიხსენიება როგორც გინოიდური ლიპოდისტროფია, არის კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურული ცვლილება, რის შედეგადაც კანი იძენს „ფორთოხლის ქერქის“ მსგავს რელიეფს. ის არ არის ანთებითი პროცესი და არ ნიშნავს ინფექციას. ცელულიტი წარმოადგენს: ცელულიტი ყველაზე

➤ მარტივი ფუნქციური ცდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შესაფასებლად ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რამდენად არის მზად ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ფიზიკური დატვირთვისთვის. განსაკუთრებით ეს ეხება ადამიანებს, რომლებიც იწყებენ ძალისმიერ ვარჯიშებს ან დიდი ხნის პაუზის შემდეგ ბრუნდებიან აქტიურ რეჟიმში. ქვემოთ წარმოდგენილია მარტივი ფუნქციური კარდიო