20 Mar

ინტერვალური ვარჯიში ტაბატას ოქმის საფუძველზე.

ინტერვალური ვარჯიშის ამ სახეობამ ეს სახელი მიიღო მისი შემქმნელის, იაპონელი მეცნიერის ტაბატასგან. ვარჯიშების სისტემა ტაბატა არის ძალიან ბევრი მოძრაობა მოკლე დროში. ჩვეულებრივ ტაბატა სრულდება შემდეგი სქემით: მაღალინტენსიური ტრენინგის 20 წმ, დასვენების 10 წმ.
Read More
20 Mar

შტანგის ამოწევა დახრილ მდგომარეობაში.

ეს ერთერთი ძირითადი ბაზისური ვარჯიშია ზურგის კუნთების მასისთვის და ზურგის სისქისთვის. ვარჯიშში ჩართული კუნთებია:ზურგის უგანიერესი კუნთებიდიდი მრგვალი კუნთებირომბისებური კუნთებიტრაპეციული კუნთებიდამატებით ჩართულია ბიცეპსები და სტატიკურ მდგომარეობაში წელის გამშლელი კუნთები. საწყისი მდგომარეობა:მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრებზე
Read More
20 Mar

სტრესის ჰორმონები. ადრენალინი და კორტიზოლი.

სტრესი იწვევს 30-ზე მეტი ჰორმონის გააქტიურებას, მათ შორის მთავარი ადრენალინია. ძლიერი შიში სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, რომ მან ან უნდა დაიცვას თავი, ან გაიქცეს. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს უფრო მეტი ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობა ვიდრე ჩვეულებრივში. სტრესული გამაღიზიანებელი გარდაიქმნება
Read More
20 Mar

ჰორმონები.

ჰორმონები უჯრედებს შორის ინფორმაციის გადაცემის ქიმიური საშუალებაა. ჰორმონები ენდოკრინულ ჯირკვლებში გამომუშავდება, თუმცა ჰორმონებს სხეულის ყოველი ქსოვილი და ორგანოთა სისტემა გამოიმუშავებს. ჰორმონის მიერ უჯრედისთვის სიგნალის გადაცემა რეცეპტორთან ურთიერთქმედების საშუალებით ხდება. ერთი ჰორმონი შეიძლება მოერგოს მხოლოდ ერთ რეცეპტორს.
Read More
20 Mar

ენდოკრინული სისტემა.

ყველა უჯრედის მუშაობას მართავს ენდოკრინული სისტემა ჰორმონების საშუალებით. ჰორმონები არის უჯრედების ერთმანეთთან სალაპარაკო ენა. ცნობილია 150-ზე მეტი ჰორმონი, რომელთა დონეს შორის ბალანსს ჰორმონალური ფონი ეწოდება. ჰორმონების წარმოება ხორციელდება შინაგანი სეკრეციის ჯირკვლებით, რომლებიც გაერთიანებულია
Read More
20 Mar

რატომ არ იწვება ცხიმი ლოკალურად.

ცხიმი ორგანიზმში ინახება ცხიმის უჯრედებში ტრიგლიცერიდების სახით. ორგანიზმმა ცხიმი საწვავად რომ გამოიყენოს, საჭიროა ტრიგლიცერიდები დაიშალოს ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად, ამ პროცესს ქვია ლიპოლიზი. ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი გამოდის ცხიმის უჯრედიდან სისხლში და ტრანსპორტირდება მთელ სხეულში. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია, ამიტომ
Read More
20 Mar

ფუნქციონალური ვარჯიში მთელი სხეულისათვის.

ფუნქციონალური ვარჯიში მიმართულია ძალის, გამძლეობის, სისწრაფის, მოქნილობის, კოორდინაციის, ელასტიურობის განვითარებისკენ. მისი ინტენსივობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენ ფიზიკურ მონაცემებს, გადაჭარბებული დატვირთვები უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მას ხშირად იყენებენ სხვადასხვა სპორტის სახეობებში – წონასწორობის გრძნობის, ფეთქებადი ძალის, სწრაფი სტარტის განვითარებისთვის. მოწყობილობები (თავისუფალი წონები, ფიტბოლი,
Read More
20 Mar

TRX-ით ვარჯიში.

TRX საშუალებას გვაძლევს გრავიტაციის ძალის გამოყენებით ვივარჯიშოთ საკუთარი წონით. TRX-ით ყველა კუნთის ჯგუფზე მუშაობა მიდის მხოლოდ სხეულის საკუთარი წონით. ეს ტრენაჟორი არის მაქსიმალურად ფუნქციონალური, მასზე შეიძლება ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშების შესრულება, როგორც ძალისმიერი, ასევე კარდიო, სტატიკური, გაწელვითი და სხვა ვარჯიშები.
Read More
20 Mar

სახლის პირობებში ვარჯიში მასაზე. ფულბოდი პროგრამა განტელებით.

იმისათვის, რომ სახლის პირობებში ივარჯიშოთ მასაზე /კუნთების განვითარებაზე), აუცილებლად დაგჭირდებათ განტელები. განტელები ჯობია დასაშლელი, რომ შეძლოთ სხვადასხვა წონებით ვარჯიში. განტელების დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერ კუნთზე სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება. დღეს წარმოგიდგენთ პირველ სავარჯიშო პროგრამას – ფულბოდის ტიპის (სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის),
Read More
20 Mar

სპორტული გული.

(გული შედგება 4 კამერისაგან, მარცხენა წინაგული და მარცხენა პარკუჭი, მარჯვენა წინაგული და მარჯვენა პარკუჭი. ყველაზე ძლიერი ამათგან არის მარცხენა პარკუჭი, რომელიც წარმოადგენს კუნთოვან ქსოვილს, მას ასევე უწოდებენ მიოკარდს. მიოკარდის სისქე შეადგენს 10-12 მმ-ს. ყველა ადამიანს აქვს ერთნაირი ზომის გული
Read More

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.