Tidanygymadminmanager

ინსულინი არის პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და მონაწილეობს ენერგიის შენახვის პროცესებში. მისი ქრონიკულად მომატებული დონე ხშირად დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან, რაც ზრდის სიმსუქნის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ➡️ მნიშვნელოვანია გავიგოთ: პრობლემა არა თავად ინსულინია,

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია გლუკოზის გადატანაზე სისხლიდან კუნთის, ცხიმოვანი და სხვა ქსოვილების უჯრედებში. ინსულინის მაღალი დონე თრგუნავს ლიპოლიზს (ცხიმის დაშლას), რის გამოც წონის კლება რთულდება. ➤ რა არის ინსულინრეზისტენტობა ინსულინრეზისტენტობა წარმოადგენს მეტაბოლურ დარღვევას, რომლის დროსაც უჯრედები სუსტად რეაგირებენ

მაგნიუმი (Mg) არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკროელემენტი, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში, მათ შორის ენერგიის წარმოებაში (ATP-ს სინთეზი), ნერვულ-კუნთოვანი გამტარობის რეგულაციაში და ენზიმების აქტივობაში. ➤ მაგნიუმის როლი ორგანიზმში მაგნიუმი მნიშვნელოვანი კონცენტრაციით გვხვდება ძვლებში, კუნთებში, ტვინში, გულში, ღვიძლსა

ტაბატა არის მაღალინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და მეცნიერულად დასაბუთებული ფორმა, რომელიც შექმნა იაპონელმა ფიზიოლოგმა Izumi Tabata-მ. ტაბატას პროტოკოლი თავდაპირველად შეიქმნა პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის და მისი მთავარი მიზანია მოკლე დროში მაქსიმალური ფიზიოლოგიური სტიმულის მიღება. ➤ ტაბატას კლასიკური სქემა ტაბატას

შტანგის ამოწევა დახრილ მდგომარეობაში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბაზისური ვარჯიშია ზურგის კუნთების მასისა და სისქის განვითარებისთვის. ვარჯიში მოითხოვს სხეულის კარგ კონტროლს, სწორი ტექნიკის დაცვას და მუშაობს როგორც დინამიურ, ისე სტატიკურ კუნთებზე. ➤ ჩართული კუნთები 🔹 ძირითადი მოქმედი კუნთები: 🔹 დამხმარე კუნთები:

სტრესი არის ორგანიზმის ბუნებრივი პასუხი გარემოს ცვლილებებზე ან საფრთხეზე. ამ პროცესში აქტიურდება ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ერთობლივი მუშაობა, რომლის მიზანია ორგანიზმის სწრაფი მობილიზაცია. სტრესის რეაქციაში მთავარი როლი ეკუთვნის თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილ ჰორმონებს — ადრენალინს და კორტიზოლს. ➤ სტრესის მექანიზმი

ენდოკრინული სისტემა ორგანიზმის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მარეგულირებელი სისტემაა, რომელიც ჰორმონების საშუალებით აკონტროლებს უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების ფუნქციონირებას. მისი დახმარებით ორგანიზმში მიმდინარეობს ზრდის, განვითარების და შინაგანი ბალანსის (ჰომეოსტაზის) შენარჩუნება. ➤ რა არის ჰორმონები? ჰორმონები წარმოადგენს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც უჯრედებს შორის ინფორმაციის