Tidanygymadminmanager

➤  რატომ ხდება გახდომა უფრო და უფრო ძნელი? ბევრ ადამიანს გამოუცდია ე.წ. წონის „საქანელა“ — როცა ადამიანი ხან იკლებს წონაში, ხან ისევ იმატებს.პირველი დიეტის შემდეგ იმატებს, მაგალითად, 10 კგ-ს, შემდეგი დიეტის მერე — უკვე 15 კგ-ს და ასე შემდეგ.ამასთან ერთად,

გლიკემიური ინდექსი (GI) გვიჩვენებს, რამდენად და რა სისწრაფით ზრდის კონკრეტული პროდუქტი სისხლში გლუკოზის დონეს ნახშირწყლების შემცველობის გამო. GI არ ასახავს კალორიებს, არამედ ნახშირწყლების გავლენას სისხლის შაქარზე. ➤ როგორ ითვისებს ორგანიზმი ნახშირწყლებს? ნახშირწყლები მონელებისას იშლება გლუკოზად, რომელიც შეიწოვება სისხლში.ამ პროცესში მონაწილეობენ: გლუკოზის

გახდომის მთავარი პირობა არის კალორიების დეფიციტი — როდესაც დღის განმავლობაში ხარჯავთ უფრო მეტ ენერგიას, ვიდრე იღებთ საკვებიდან.ეს დეფიციტი შეიძლება შეიქმნას: ➤  არის თუ არა სირბილი აუცილებელი გახდომისთვის? არა.მაგრამ სირბილი არის მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც ზრდის ენერგოხარჯს, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა

➤  როგორ გავზარდოთ კუნთები შედარებით მცირე წონებით როდესაც დამწყები პირველად ასრულებს წოლჭიმს, ხშირად შტანგა არასტაბილურად მოძრაობს – „გარბის“ აქეთ-იქით. ამის მთავარი მიზეზი ძალის ნაკლებობა კი არაა, არამედ ნეირო-კუნთოვანი კავშირის არასრულფასოვანი განვითარება. ნეირო-კუნთოვანი კავშირი (ნ-კ.კ.) ნიშნავს იმას, როგორ მართავს ცენტრალური ნერვული

მოზარდის სიმაღლე განისაზღვრება გენეტიკისა და გარემო ფაქტორების ერთობლიობით. გენეტიკა ადგენს პოტენციურ მაქსიმუმს, ხოლო კვება, ძილი, ფიზიკური აქტივობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა განსაზღვრავს – მიაღწევს თუ არა ბავშვი ამ გენეტიკურ ზღვარს. ➤  რა განსაზღვრავს ბავშვის სიმაღლეს? ⚠️ დაბალი მშობლებისგან მაღალი ბავშვის დაბადება

ქალის სხეულის ფორმა განპირობებულია გენეტიკური ფაქტორებით, ჰორმონალური ფონის თავისებურებებით და ცხოვრების წესით. გენეტიკის შეცვლა შეუძლებელია, თუმცა კვების, ვარჯიშისა და ფიზიკური აქტივობის სწორად შერჩევით შესაძლებელია სხეულის ფორმის გაუმჯობესება, კუნთების ტონუსის ამაღლება და ცხიმოვანი მასის შემცირება. სხეულის აგებულების ტიპები პირობითად იყოფა რამდენიმე

მხრებში მოხრილობა — ანუ გაძლიერებული გულმკერდის კიფოზი — ხერხემლის გამრუდების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. ამ დროს თავი და მხრები წინ არის წამოწეული, მკერდი თითქოს „ჩავარდნილია“, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილი კარგავს ბუნებრივ გამართულობას. ასეთი პოზა არა მხოლოდ ვიზუალურ დისკომფორტს ქმნის, არამედ:

ქალთა ფიტნესში გავრცელებული შეცდომაა წარმოდგენა, რომ ქალებმა აუცილებლად უნდა ივარჯიშონ „განსხვავებულად“, ან პირიქით — ზუსტად იგივე პროგრამებით, რაც მამაკაცებმა. რეალურად, განსხვავება არ არის აკრძალვებში, არამედ დატვირთვის მართვაში, მოცულობაში, ინტენსივობასა და ინდივიდუალურ მიდგომაში. ➤   ქალის ორგანიზმის ფიზიოლოგიური თავისებურებები 1. სახსრები და

გახდომის პროცესში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ცხიმების სრულად ამოღება რაციონიდან. სინამდვილეში, ცხიმები ორგანიზმისთვის აუცილებელი მაკრონუტრიენტებია და მათი დეფიციტი ჯანმრთელობაზე უარყოფითად აისახება. ➤  ცხიმების როლი ორგანიზმში ცხიმები: ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს: ➤  ცხიმების ძირითადი ტიპები ცხიმები იყოფა: ➤ ნაჯერი ცხიმები ნაჯერ