Tidanygymadminmanager

ინსულინს გამოყოფს პანკრეასი (კუჭქვეშა ჯირკვალი). ის ანაბოლური ჰორმონია, ხელს უწყობს ცილის სინთეზს და ქსოვილების მშენებლობას. ინსულინი უზრუნველყოფს კუნთის და ძალის ზრდას. ამავე დროს ის სტიმულს აძლევს ცხიმის სინთეზს. ინსულინს იყენებენ დიაბეტის სამკურნალოდ. მისი მთავარი ფუნქცია არის სისხლში გლუკოზის დონის შემცირება.  ჩვენი

შეშუპება ხშირად ეშლებათ სიმსუქნეში. ამის გამო იცავენ დიეტებს, იწყებენ ვარჯიშს, თუმცა მაინც ვერ იკლებენ. ამიტომ, ვისაც აქვს ზედმეტი წონა და ვერ იკლებს, შეიძლება აქვს შეშუპება და არა სიმსუქნე. წყალ–მარილოვანი ბალანსი. წყალ – მარილოვანი ბალანსი – ორგანიზმში შესული და მისგან გამოყოფილი წყლისა

წყალ-მარილოვანი ცვლა არის სხეულში მარილების და წყლის მიწოდება და მათი გამოყოფა. წყალ-მარილოვანი ბალანსი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იღებს და როგორ გამოდევნის ორგანიზმი მარილებს და წყალს. თუ ორგანიზმი ამას აკონტროლებს, შეშუპება არ იქნება. პირველ რიგში უნდა მოაწესრიგოთ  წყლის და მარილების მიწოდება, თუ

სტრეტჩინგი, ანუ ვარჯიშები გაწელვაზე მიმართულია კუნთის ელასტიურობის და სახსრების მოქნილობის გაუმჯობესებისთვის. არსებობს გაწელვების შემდეგი სახეობები: სტატიკური – კუნთის ერთ წერტილში გაწელვა და გაჩერება;პასიური – პარტნიორი გეხმარებათ გაწელვაში;აქტიური – გაწელვა სხვისი დახმარების გარეშე;დინამიური –წელავთ კუნთს მზარდი სიჩქარით კონტროლირებად მოძრაობაში; საწყის ეტაპზე

დიეტა სწორად არის შედგენილი, თუ სადღეღამისო კალორიების რაოდენობა საკმარისია დახარჯული ენერგიის აღსადგენად, ხოლო ცცნ-ის (ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების) თანაფარდობა ოპტიმალური. ასეთი დიეტის დროს არ გაქვთ შიმშილის გრძნობა, არ ხართ მოთენთილი, აწვდით ორგანიზმს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს საკმარისი რაოდენობით და ამავე

ვინც დაკავებულია ორთაბრძოლებით, ხშირად უარყოფითად არიან განწყობილი სიმძიმეებით ვარჯიშისადმი, მათი აზრით კუნთები გაუხეშდება, დაკარგავს ელასტიურობას, შეიკვრება, გამძლეობა და სისწრაფე დაეკარგებათ. ამიტომ ისინი კუნთების სიმძიმეებით ვარჯიშს ერიდებიან. ჩვენი ამოცანაა გავარკვიოთ, როგორ შეიძლება ვივარჯიშოთ სიმძიმეებით ისე, რომ ხელი არ შეეშალოს ორთაბრძოლებისთვის საჭირო

დავიწყოთ იქიდან, რომ უამრავი მამაკაცი ადრეული ასაკიდან იწყებს სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიშს იმ იმედით, რომ გახდება უფრო ძლიერი და დიდი, თუმცა მათი უმეტესობა რამოდენიმე თვეში იმედგაცრუებული ანებებს თავს ვარჯიშს, რადგან ვერავითარი პროგრესი ვერ დაინახა საკუთარ თავში და ჩათვალა, რომ სტეროიდების და

ქალის მკერდი შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისაგან – სარძევე ჯირკვალისგან, რომელიც უჭირავს ძუძუს ქვეშ მდებარე მკერდის კუნთებს. ქალებს ჰგონიათ, რომ ვარჯიშით შეძლებენ გაზარდონ სარძევე ჯირკვალი. ვარჯიშით შეუძლებელია ძუძუს გამკვრივება, მომატება ან ფორმის შეცვლა, რადგან მასში არ არის კუნთოვანი ბოჭკოები. თუმცა მკერდის კუნთების განვითარებით,

1. დღის განმავლობაში უნდა დახარჯოთ იმაზე მეტი ენერგია, ვიდრე იღებთ. მხოლოდ ამის მერე დაიწყებს ორგანიზმი გამოიყენოს ენერგიის წყაროდ ცხიმის მარაგი და შეავსოს ეს დეფიციტი. 2. ლიპოლიზი – როცა ორგანიზმი ცხიმს იყენებს ენერგიის წყაროდ, ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით, ანუ ინტენსიური კარდიო დატვირთვისას. 3. კვება უნდა

ეს პროგრამა არ გამოადგებათ დამწყებებს, ის კარგია 1 წლის გამოცდილების მქონე ათლეტებისთვის. სუპერსეტები შედგენილია ანტაგონისტ კუნთებზე, როგორც ამას გულისხმობს კლასიკური სუპერსეტები. სავარჯიშო პროგრამა სუპერსეტებით ორშაბათი: მკერდი – ზურგი 1. წოლჭიმი დახრილზე 4 * 10-121. ღერძზე აზიდვები 4 * 10-12 2.