Tidanygymadminmanager

იზომეტრიული ვარჯიშები ფართოდ გავრცელდა ლეგენდარული ძალოსნის — ალექსანდრ ზასი (Samson) — მიერ. ეს მეთოდი ეფუძნება კუნთების მაქსიმალურ დაძაბვას მოძრაობის გარეშე, რაც ეფექტურად ზრდის ძალას და ნერვულ კონტროლს. 🔗 იზომეტრიული ვარჯიშები ჯაჭვით 1️⃣    ჯაჭვის გაჭიმვა მკერდის დონეზე მოხრილი ხელებით დაიჭირეთ ჯაჭვი

იზომეტრიული ვარჯიშები წარმოადგენს ძალისმიერი მუშაობის ფორმას, რომლის დროსაც კუნთი იძაბება სახსარში მოძრაობის გარეშე. ამ რეჟიმში კუნთის სიგრძე არ იცვლება, თუმცა კუნთოვანი ბოჭკოები ქმნიან მაღალ დაძაბულობას. მაგალითად, თუ განტელს ავწევთ, ბიცეფსი მოკლდება — ეს არის დინამიური (იზოტონური) მუშაობა. ხოლო თუ იდაყვი

თუ ვარჯიშის პროცესში გამოიყენებთ სწორად შერჩეულ და მრავალფეროვან მეთოდებს, შეძლებთ კუნთის მასის, ძალის და საერთო ფიზიკური ფორმის უფრო ეფექტურად გაუმჯობესებას. ქვემოთ განხილულია კლასიკური ვეიდერის პრინციპებზე დაფუძნებული, თუმცა თანამედროვე მეცნიერებასთან შეჯერებული მეთოდები. ➤  1. პროგრესირებადი დატვირთვა კუნთოვანი ჰიპერტროფიისა და ძალის ზრდის

კუნთის მაქსიმალური მოცულობის მიღწევა მოითხოვს მრავალმხრივ დატვირთვას, რომელიც მოქმედებს როგორც სწრაფ (Type II), ასევე ნელ (Type I) კუნთოვან ბოჭკოებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ძალისმიერი ვარჯიში ხშირად ასოცირდება სწრაფ ბოჭკოებთან, ნელი ბოჭკოებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კუნთის საერთო მოცულობაში. ➤  ნელი კუნთოვანი ბოჭკოების

ადამიანის ჩონჩხის კუნთები შედგება სხვადასხვა ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოებისგან, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდებიან შეკუმშვის სისწრაფით, დაღლისადმი გამძლეობითა და ენერგოწარმოების მექანიზმებით. სწორედ ეს განსხვავებები განსაზღვრავს სპორტულ შესაძლებლობებსა და ვარჯიშზე ორგანიზმის რეაქციას. ➤  კუნთოვანი ბოჭკოების ძირითადი ტიპები კუნთოვანი ბოჭკოები იყოფა ორ ძირითად ჯგუფად: სწრაფი

➤  რა არის კუნთის ჰიპერპლაზია? კუნთის ჰიპერპლაზია არის ბიოლოგიური პროცესი, რომლის დროსაც კუნთის საერთო მოცულობა იზრდება კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობის მატების ხარჯზე.ეს განსხვავდება კუნთის ჰიპერტროფიისგან, სადაც იზრდება არსებული ბოჭკოების ზომა, მაგრამ არა მათი რაოდენობა. 🔬 მნიშვნელოვანი ფაქტი: დღევანდელი კვლევების მიხედვით, ადამიანში

კუნთის ჰიპერტროფია წარმოადგენს კუნთოვანი უჯრედის (მიოციტის) მოცულობის ზრდას. თანამედროვე სპორტული ფიზიოლოგია განასხვავებს ჰიპერტროფიის ორ ძირითად მექანიზმს: ორივე პროცესი ერთმანეთთან მჭიდროდ არის დაკავშირებული და პრაქტიკაში ერთდროულად მიმდინარეობს, თუმცა სხვადასხვა ტიპის დატვირთვა ერთ-ერთს უფრო მეტად აძლიერებს. ➤  მიოფიბრილარული ჰიპერტროფია მიოფიბრილები არის კუნთოვანი

➤ კუნთის ჰიპერტროფია და ჰიპერპლაზია კუნთის ზრდა ძირითადად მიმდინარეობს ორი თეორიული მექანიზმით: ჰიპერტროფია – კუნთის ბოჭკოს (უჯრედის) ზომის გაზრდაჰიპერპლაზია – კუნთის ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა 👉 მეცნიერული კონსენსუსი:ადამიანებში კუნთის ზრდის ძირითადი და დადასტურებული მექანიზმი არის ჰიპერტროფია.ჰიპერპლაზიის არსებობა ადამიანში სავარაუდოა, თუმცა მკაფიოდ

ბოდიბილდინგში და ზოგადად ძალისმიერ ვარჯიშებში კუნთის ზრდას აქვს მკაფიო ბიოლოგიური და ფიზიოლოგიური კანონზომიერებები. კუნთი იზრდება მაშინ, როდესაც ერთდროულად სრულდება სამი ძირითადი პირობა: თუმცა ეს პრინციპები ყველასთვის ერთნაირად არ მუშაობს. სწორედ ამიტომ ზოგი ათლეტი სწრაფად პროგრესირებს, ზოგი კი წლების განმავლობაში ერთ

დიაბეტი ქრონიკული მეტაბოლური დაავადებაა, რომლის დროსაც სისხლში გლუკოზის დონე ნორმას აჭარბებს. ძირითადი მიზეზია ინსულინის დეფიციტი ან მისი მოქმედების დარღვევა. ➤ 1 ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) 1 ტიპის დიაბეტი წარმოადგენს აუტოიმუნურ დაავადებას. იმუნური სისტემა შეცდომით ანადგურებს კუჭქვეშა ჯირკვლის ბეტა უჯრედებს, რომლებიც ინსულინს