Tidanygymadminmanager

ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები. კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით.2. იკვებებით სრულფასოვნად.3. გაქვთ სრულფასოვანი დასვენება. თუმცა ეს ყველაზე ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ძალიან ცოტა ათლეტი ცდილობს ჩაწვდეს კუნთის ზრდის ტექნოლოგიას. სწორედ ამიტომ ზოგი სწრაფად იღებს შედეგს

პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) ვითარდება ბავშვობაში. დიაბეტის პირველი ნიშანია წყურვილი. ინსულინს გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალის ბეტა უჯრედები, რომლებსაც იმუნური სისტემა შეცდომით ანადგურებს, ინსულინი ვეღარ გამოიმუშავდება და შაქარი სისხლში აჭარბებს ნორმას. შაქარი გამოიყოფა შარდთან ერთად, რაც იწვევს სხეულის დეჰიდრაციას. ორგანიზმის ენერგიით უზრუნველყოფისთვის

ინსულინი სატრანსპორტო ჰორმონია, მას გადააქვს გლუკოზა კუნთებში, ან ცხიმში. ინსულინი ბლოკავს ცხიმის წვას. როგორ დავწიოთ ინსულინი, თუ ვიკვებებით სწორად მაგრამ ინსულინის დონე მაინც მაღალი გვაქვს? ეს ნიშნავს, რომ გვაქვს ინსულინრეზისტენტობა, რაც არის მეტაბოლური დარღვევა. როცა გლუკოზა მატულობს სისხლში, პანკრეასი იწყებს

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის ინსულინი. როცა უჯრედების რეცეპტორების მგრძნობელობა ეცემა ინსულინი მომატებულია და ჩვენ ვიწყებთ მომატებას.  არსებობს 2 სახეობის ჰორმონები, ერთი ხელს უწყობს მომატებას, მეორე გვეხმარება გახდომაში. ყველა ამახვილებს ყურადღებას კალორიებზე, მაგრამ ავიწყდებათ ჰორმონები. გვირჩევენ მეტაბოლიზმის აჩქარებას ვარჯიშით, მადის დათრგუნვას,

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი. ის იცავს კუნთს დაშლისგან და გვეხმარება კუნთის ზრდაში. ამავე დროს ის აგროვებს ცხიმს და ხელს გვიშლის ცხიმის წვაში. ამიტომ გამოშრობისას ინსულინი უნდა იყოს დაბალი. გ.ი. გვიჩვენებს, რამდენით მოიმატებს სისხლში გლუკოზის დონე თუმცა,

ყველა უჯრედის მუშაობას მართავს ენდოკრინული სისტემა ჰორმონების საშუალებით. ჰორმონები არის უჯრედების ერთმანეთთან სალაპარაკო ენა. ცნობილია 150-ზე მეტი ჰორმონი, რომელთა დონეს შორის ბალანსს ჰორმონალური ფონი ეწოდება. ჰორმონების წარმოება ხორციელდება შინაგანი სეკრეციის ჯირკვლებით, რომლებიც გაერთიანებულია ენდოკრინულ სისტემაში. ჰორმონებზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, გუნება-განწყობილება,

მამაკაცში ტესტოსტერონის დაბალი დონე იწვევს: სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას.ძალისა და კუნთოვანი მასის შემცირებას.დაღლილობას და გაღიზიანებას.დეპრესიას.მეხსიერების, უნარების და ყურადღების დაქვეითებას.მეტაბოლიზმის შენელებას, რაც აგროვებს ცხიმს. ტესტოსტერონის დაბალ დონეს იწვევს მოწევა, დალევა, დაუბალანსებელი კვება, სიმსუქნე, უძილობა, ნაკლები ფიზიკური აქტივობა და ა.შ. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი

კორტიზოლი კარგია როცა დროულად ხდება მისი გამოყოფა, ის გათენებისას გამომუშავდება და გვაფხიზლებს. ჩვენი ტვინი იღებს სიგნალს სინათლისგან, სინათლე გვაღვიძებს და გვაფხიზლებს. კორტიზოლი სისხლს აწვდის კუნთებს, გულს. საჭიროა, რომ სისხლიდან ნელნელა გავიყვანოთ კორტიზოლი, რომელიც წესით უნდა გამომუშავდეს დილის 6-დან 12 სთ-მდე.