Tidanygymadminmanager

ცხიმის 90%-ს შეადგენს წყალი. 1გ ნახშირწყალი აკავებს 4გ წყალს. შარდმდენს ორგანიზმიდან გამოაქვს ჭარბი სითხე და შეიძლება შეამციროს წონა, მაგრამ ცხიმისგან ვერ გაგანთავისუფლებთ! ცხიმი რჩება თავის ადგილას. თქვენ კარგავთ მხოლოდ მარილებს და სითხეს. წყლის მიღების შემდეგ კი, ბალანსი აღდგება. შარდმდენების უპირატესობა მხოლოდ

სპორტით დაკავებული ადამიანები იყოფიან 2 ჯგუფად: კარდიოს ფანები და კარდიოს მოწინააღმდეგენი. ჩვენ ბავშვობიდან გვესმის, რომ თუ გინდა გახდე, უნდა ირბინო. ბოლო დროს ხალხი ხვდება, რომ მარტო სირბილი არ არის საკმარისი გასახდომად. ამას ბევრი მტკივნეულად განიცდის, მათ არ უნდათ იმის დაჯერება,

საჯდომის აწევა წოლჭიმის დროს. ალბათ გინახავთ პაუერლიფტერები როგორ წევენ წელს სკამიდან წოლჭიმის შესრულებისას, მაგრამ თქვენ იგივე არ უნდა გააკეთოთ. ძალოსნები ამ ხერხით თავით ქვევით წოლჭიმის იმიტაციას აკეთებენ, ასე მეტი ძალა აქვთ და მოძრაობის ამპლიტუდაც მოკლეა. მაგრამ როცა თქვენი ამოცანა კუნთის

გლუტამინი მონაწილეობს ცილის მშენებლობის ყველა პროცესში. მას ორგანიზმი თავად გამოიმუშავებს, ასევე იღებს საკვებიდან. ჩვეულებრივი ადამიანისთვის ეს საკმარისია, ხოლო ბბ-თვის საჭიროა გლუტამინის დამატებით მიღება. ის მონაწილეობს ანაბოლიზმში. როცა ორგანიზმი განიცდის ფიზიკურ დატვირთვას, იწყებს გლუტამინის მრავალჯერად გამომუშავებას, რათა აღადგინოს მისი უკმარისობა. გლუტამინის

პირველი პროგრამა – დამწყებთათვის. მეორე პროგრამა – ზედმეტი წონის მოსაცილებელი. გასახდომად გამოიყენეთ მეორე პროგრამა, მაგრამ თუ ხართ დამწყები და ამოცანა კუნთების ტონუსში მოყვანა და დატვირთვებზე მიჩვევაა, 2 თვე იხელმძღვანელოთ ამ პროგრამით. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ კვირაში 2-ჯერ. პროგრამა დამწყებთათვის. პირველი ვარჯიში (ყველა ვარჯიში

საუკეთესო ბიცეპსისათვის. შტანგის აწევა ბიცეპსით ფეხზე დგომში. EZ შტანგა მოხერხებულია სავარჯიშოდ, მაგრამ თუ გინდათ დატვირთოთ ბიცეპსის ორივე კონა ივარჯიშეთ სწორი გრიფის შტანგით. საუკეთესო მკერდის კუნთებისთვის. განტელებით წოლჭიმი. შტანგასთან შედარებით განტელებით ვარჯიშისას მკერდზე დატვირთვა იზრდება. შტანგით ვარჯიშისას გამართული ხელები და გრიფი

ორშაბათი. ფეხებით წოლჭიმი.შტანგის/განტელების ამოწევა გამართული ფეხებით.ცალი ფეხის წინ გადადგმა განტელებით.2-3 მისვლა 8-12 გამეორება. სამშაბათი. ტრენაჟორი სტეპპერი 35-40 წუთი. ოთხშაბათი. დასვენება. ხუთშაბათი. მოხრილი ფეხის უკან აქნევა ჩოქბჯენში.ცალ ფეხზე ჩაჯდომები სკამზე დაყრდნობილი ფეხით.შტანგის აწევა ხიდზე დაწოლილი მდგომარეობიდან.2-3 მისვლა 8-12 გამეორება. პარასკევი. სარბენ

დუნდულების გაზრდა შესაძლებელია მხოლოდ ძალისმიერი ვარჯიშებით. გთავაზობთ დუნდულების გასაზრდელ საუკეთესო ვარჯიშებს: 1. შტანგის აწევა ხიდზე დაწოლილი მდგომარეობიდან. აიღეთ სავარჯიშო სკამი და შტანგა. დაჯექით იატაკზე, ბეჭებით მიეყრდენით სკამს, შტანგა დაიდეთ ჭიპის ქვემოთ და დაიწყეთ მოძრაობა გავის აწევით ისე, თითქოს ხიდზე დგებით. ზედა

ორგანიზმში მუდმივად მიმდინარეობს ბიოქიმიური პროცესები. ჩვენ ვიღებთ საკვებს, ის იშლება მარტივ ნივთიერებებად, რომლებსაც ორგანიზმი იყენებს თავისი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ორგანიზმმა საკვები რომ გადაამუშავოს და აითვისოს, გვჭირდება ენერგია, რომ არაფერი ვთქვათ გონებრივ და ფიზიკურ საქმიანობაზე. საკვების გადამუშავების, ათვისების და გამოყენების მთელ ამ