Blog

ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ ცხიმის დასაწვავად შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული სავარჯიშო კომპლექსი ერთი გირით, ამით თქვენ ააჩქარებთ მეტაბოლიზმს და ვარჯიშის შემდეგ რამოდენიმე საათის განმავლობაში დაწვავთ ცხიმს. 1. გირის აქნევა 2. ჩაჯდომა გირით

როცა იცავთ სწორ კვებას, მაგრამ მუცელი მაინც წინ არის გამოწეული, ეს სუსტი დუნდულა და მუცლის კუნთების ბრალია, რაც გამოწვეულია მჯდომარე ცხოვრების წესით. სუსტი დუნდულა და მუცლის კუნთები იწვევს მენჯების წინ გადახრას, რაც მუცელს წევს წინ და წელს ზედმეტად ზნიქავს

სასწორი არ გვიჩვენებს ფიზიკური ფორმის მთლიან სურათს. წონა სიმაღლესთან მიმართებაში შეიძლება დამაკმაყოფილებელი იყოს, მაგრამ არ ვიყოთ კარგ სპორტულ ფორმაში, გვქონდეს ბევრი ცხიმი და ცოტა კუნთი. ჩვენი ამოცანაა გავზარდოთ მეტი კუნთური მასა და მინიმუმამდე შევამციროთ ცხიმი. ამისათვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რამდენ

სქოლიოზი ყალიბდება ბავშვის ზრდასთან ერთად, როცა ძვლები და კუნთები არათანაბრად ვითარდება, ძვლების ზრდასთან ერთად ჩამორჩება კუნთის განვითარება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვი არ ვარჯიშობს და კუნთები არ ვითარდება. კუნთების დისბალანსი ხრის ხერხემალს სხვადასხვა მხარეს. სქოლიოზთან ბრძოლა ეფექტურია ბავშვის პუბერტატულ

კუნთების ვარჯიშით გულმკერდის დეფორმაცია შეიძლება შემცირდეს ან თუნდაც არ გაუარესდეს. კუნთების გაზრდით გამრუდება ნაკლებად შესამჩნევი გახდება. ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს შემდეგი პრობლემების გადაჭრას: ხერხემლისა და გულმკერდის მობილურობისა და მოქნილობის გაზრდა.

1 დღე: 1. წოლჭიმი 3-4 სერია 6-10 გამეორება 2. შტანგით ჩაჯდომა 3-4 სერია 6-10 გამეორება 3. ღერძზე აზიდვა 3-4 სერია 6-10

ალბათ გსმენიათ, თუ გინდა ცხიმის დაწვა, საჭიროა კალორიების დეფიციტი, ხოლო მასის მომატებისთვის აუცილებელია კალორიების პროფიციტი და შეუძლებელია გამოშრობა და კუნთის ზრდა ერთდროულად. მაგრამ პრაქტიკაში შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ჩაატაროთ ექსპერიმენტი და დარწმუნდეთ, რომ ერთდროულად მასის მომატება და გამოშრობა სავსებით რეალურია