Blog

დატვირთვა კარდიოა თუ ძალისმიერი, ამას განსაზღვრავს არა ვარჯიშის სახეობა (სირბილი, ველოსიპედი, სიმძიმეებით ვარჯიში), არამედ ის, თუ რა ინტენსივობისაა დატვირთვა, რა გზით სინთეზირდება ატფ კონკრეტულ შემთხვევაში. თუ დავრბივართ ძუნძულით, ეს არის კარდიო იმიტომ, რომ ინტენსიურობა არ არის მაღალი, სწრაფად არ

პირობითად ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 1 სთ, თუ ვარჯიში ინტენსიურია, ვარჯიშობთ სრული დატვირთვით და არ კარგავთ დროს ლაპარაკში. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ჰორმონალურ ფონზე გლიკოგენის მარაგზე ორგანიზმში

ქოლესტერინის დასაწევად ექიმები გვირჩევენ უცხიმო დიეტას, ხორცის შემცირებას, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ასეთი დიეტა არ მუშაობს. არის შემთხვევები, როცა ადამიანები ჯდებიან უცხიმო დიეტაზე, ჭამენ ნაკლებ ხორცს და ქოლესტერინი დაბლა დაწევის ნაცვლად ზევით იწევს და ხდება პირიქითაც, როცა იწყებენ ხორცის ჭამას,

საწყისი მდგომარეობა: ვზივართ იატაკზე, განტელები გვიწყვია ბარძაყებზე, ვწვებით ზურგზე და იმავე დროს ბარძაყების დახმარებით ვწევთ განტელებს. კეფა, ბეჭები და დუნდულები გვიდევს იატაკზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები გამართული მკერდის თავზე. შეაერთეთ ბეჭები და გქონდეთ შეერთებული მთელი ვარჯიშის მანძილზე.

ჭარბი წონა და სიმსუქნე არის ქრონიკული მეტაბოლური დაავადება, რომელიც იწვევეს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, ჰორმონალურ დისბალანსს, რასაც მივყავართ სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებებამდე: გულსისხლძარღვთა, ნერვული, კუჭნაწლავის, ენდოკრინული, ძვალსახსროვანი სისტემების პრობლემებამდე. არასწორი კვებითი ჩვევებიდან და არასწორი რაციონიდან ადამიანებს ექმნებათ ჭარბი

ტკბილეულობა ასუქებს, შაქარი საშიში პროდუქტია ნებისმიერი ადამიანისთვის. შაქარი ისევე მეტაბოლიზდება ღვიძლში და ტვინში როგორც ალკოჰოლი და ნარკოტიკი, რასაც საბოლოოდ მივყავართ ღვიძლის და ტვინის სერიოზულ პრობლემებამდე. თუ შაქრის მოყვარული ხართ და ტკბილზე უარის თქმა მოგინდებათ, ეს არც

 მთავარი მიზეზი, რის გამოც ქალების ფორმები უარესდება, არის კანქვეშა ცხიმი და იმისათვის, რომ დაუბრუნდნენ ძველ ფორმებს, საჭიროა ამ ცხიმის დაწვა. ვნახოთ რა ხდება ფიტნეს კლუბში, სადაც მიაკითხეთ გახდომის მიზნით და ვარჯიშობთ შემოთავაზებული სავარჯიშო მოწყობილობებით. თავისუფალი წონებით

უმეტეს შემთხვევებში ადამიანებმა არ იციან, როდის უნდა დაიწყონ გახდომა. ზოგიერთს საერთოდ არ სჭირდება გახდომა და მაინც იწყებს დიეტას, ზოგი კი სანამ 100 კგ-ს არ გასცდება და სანამ დიაბეტი, ინსულტი, ინფარქტი ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა არ შეაწუხებს, მანამდე არ ფიქრობს, რომ