Blog

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის ინსულინი. როცა უჯრედების რეცეპტორების მგრძნობელობა ეცემა ინსულინი მომატებულია და ჩვენ ვიწყებთ მომატებას.  არსებობს 2 სახეობის ჰორმონები, ერთი ხელს უწყობს მომატებას, მეორე გვეხმარება გახდომაში. ყველა ამახვილებს ყურადღებას კალორიებზე, მაგრამ ავიწყდებათ ჰორმონები. გვირჩევენ მეტაბოლიზმის აჩქარებას ვარჯიშით, მადის დათრგუნვას,

ინსულინი სატრანსპორტო ჰორმონია, მას გადააქვს გლუკოზა კუნთებში, ან ცხიმში. ინსულინი ბლოკავს ცხიმის წვას. როგორ დავწიოთ ინსულინი, თუ ვიკვებებით სწორად მაგრამ ინსულინის დონე მაინც მაღალი გვაქვს? ეს ნიშნავს, რომ გვაქვს ინსულინრეზისტენტობა, რაც არის მეტაბოლური დარღვევა. როცა გლუკოზა მატულობს სისხლში, პანკრეასი იწყებს ინსულინის გამოყოფას, რომელსაც გადააქვს გლუკოზა სისხლიდან ქსოვილებში, მაგრამ უჯრედების რეცეპტორები არ იღებენ

მაგნიუმი (Mg) ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე 350-ზე მეტ პროცესში, მათ შორის ენერგოწარმოებაში. მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს თუთიის, სპილენძის, კალციუმის, კალიუმის, სილიციუმის დეფიციტს და მათ შენაცვლებას მძიმე ტოქსიკური ლითონებით: ტყვიით, კადმიუმით, ალუმინით. მაგნიუმს შეიცავს ტვინის, ძვლების, გულის, ღვიძლის, თირკმელების,

ინტერვალური ვარჯიშის ამ სახეობამ ეს სახელი მიიღო მისი შემქმნელის, იაპონელი მეცნიერის ტაბატასგან. ვარჯიშების სისტემა ტაბატა არის ძალიან ბევრი მოძრაობა მოკლე დროში. ჩვეულებრივ ტაბატა სრულდება შემდეგი სქემით: მაღალინტენსიური ტრენინგის 20 წმ, დასვენების 10 წმ. – ეს ერთი ინტერვალია და ასეთი 30

ეს ერთერთი ძირითადი ბაზისური ვარჯიშია ზურგის კუნთების მასისთვის და ზურგის სისქისთვის. ვარჯიშში ჩართული კუნთებია:ზურგის უგანიერესი კუნთებიდიდი მრგვალი კუნთებირომბისებური კუნთებიტრაპეციული კუნთებიდამატებით ჩართულია ბიცეპსები და სტატიკურ მდგომარეობაში წელის გამშლელი კუნთები. საწყისი მდგომარეობა:მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრებზე ოდნავ განზე, ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებში და

სტრესი იწვევს 30-ზე მეტი ჰორმონის გააქტიურებას, მათ შორის მთავარი ადრენალინია. ძლიერი შიში სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, რომ მან ან უნდა დაიცვას თავი, ან გაიქცეს. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს უფრო მეტი ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობა ვიდრე ჩვეულებრივში. სტრესული გამაღიზიანებელი გარდაიქმნება ნერვულ

ყველა უჯრედის მუშაობას მართავს ენდოკრინული სისტემა ჰორმონების საშუალებით. ჰორმონები არის უჯრედების ერთმანეთთან სალაპარაკო ენა. ცნობილია 150-ზე მეტი ჰორმონი, რომელთა დონეს შორის ბალანსს ჰორმონალური ფონი ეწოდება. ჰორმონების წარმოება ხორციელდება შინაგანი სეკრეციის ჯირკვლებით, რომლებიც გაერთიანებულია ენდოკრინულ სისტემაში. ჰორმონებზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, გუნება-განწყობილება,