Blog

რატომ არის ცურვა ვარჯიშის ყველაზე არაეფექტური სახეობა კანქვეშა ცხიმის წვისთვის? წყლის ტემპერატურა აუზში, რომელშიც გიწევთ ცურვა, არის საკმაოდ დაბალი და თქვენ გიწევთ ისეთ გარემოში ცურვა, სადაც გიხდებათ სითბოს გაცემა. ცივ წყალში ორგანიზმი ავტომატურად რთავს ისეთ მექანიზმებს (სისხლძარღვები

რატომ იწვება ცხიმი გაცილებით უკეთესად მაღალ ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივი კარდიო დატვირთვისას. ჩვენ გვაქვს ენერგიის მარაგი გლუკოზის და გლიკოგენის სახით, რომლებიც სირბილისას მიტოქონდრიებში იჟანგება ჟანგბადით, რის შედეგადაც ვიღებთ 34 მოლეკულა ატფ-ს, რომელიც ზომიერი სირბილისას

როცა სირბილისას გტკივდებათ მარჯვენა, ან მარცხენა მხარეს ნეკნების ქვეშ, ეს არ ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობას რაიმე საფრთხე შეექმნა. ეს ტკივილი ან ჩხვლეტა ჩნდება მაშინ, როცა მკვეთრად იწყებთ სირბილს დიდი სიჩქარით, ან როცა დიდი ხანი არ გირბენიათ. რა

გენეტიკა მნიშვნელოვანია სპორტის ყველა სახეობაში. გენეტიკა გადამწყვეტ როლს თამაშობს ბბ-შიც. მარტო ვარჯიში არ არის საკმარისი, უნდა გვქონდეს კუნთის ზრდისთვის შესაფერისი მონაცემები. ზოგ ბბ-ს აქვს პრესის 6 კუბიკი, ზოგს 8. ესეც გენეტიკის დამსახურებაა და არა ვარჯიშის შედეგად გაზრდილი კიდევ 2 კუბიკი.

გენეტიკის შემადგენელზე, ძვალ–კუნთოვან სტრუქტურაზე. წვრილი ძვლების მქონე ადამიანს დაბალი პოტენციალი აქვს ძალისმიერ სპორტში. წვრილია ძვალი, თუ შეგიძლიათ ცერა თითი და საჩვენებელი თითი შეახოთ ერთმანეთს მაჯაზე. ასევე თუ წვივზე კოჭის ზევით გარშემოწერილობა არის 23 სმ-ზე ნაკლები, ან სხვაობა მაჯის გარშემოწერილობასთან

ომეგა-3 არის ნახევრად არანაჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც არ გამომუშავდება ორგანიზმში, მათი დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს. ომეგა-3 ათხელებს სისხლს, სისხლი სისხლძარღვებში იწყებს უკეთესად მიმოქცევას, მცირდება არტერიული წნევა, მცირდება გულ–სისხლძარღვთა დაავადების რისკი, ტრომბის წარმოქმნა, ინსულტი და ინფარქტი. ეწინააღმდეგება ათეროსკლეროზული

ჰორმონ მელატონინს გამოიმუშავებს ტვინში გირჩისებური ჯირკვალი – ეპიფიზი. მელატონინი პასუხს აგებს ძილზე და ძილის ხარისხზე, რომლის სეკრეციაც დამოკიდებულია განათებაზე. ამ ჰორმონის გამომუშავების პიკი მოდის ღამის 12 საათიდან 3 საათამდე სიბნელეში. სწორედ ამიტომ, როცა იწყება შებინდება, ჩვენ ძილი გვერევა.

ცხიმის წვა იწყება ლიპოლიზით. ლიპოლიზი არის ცხიმის უჯრედში ცხიმის დაშლა ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია. ცხიმის დაშლის სიგნალს აძლევენ ჰორმონები და რომ გავიგოთ, როგორ მოქმედებს ძილი გახდომაზე, უნდა ვნახოთ ძილი როგორ მოქმედებს ჰორმონებზე.