დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani Gym Tidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • Blog
  • Page 32

Blog

13 Mar

5 შეცდომა პრესის ვარჯიშისას.

  • In მუცლის პრესი
1. მცდარია შეხედულება, თითქოს მუცლის პრესის ვარჯიში წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. არც ერთი ვარჯიში არ წვავს ცხიმს კონკრეტულ ზონაში, ნებისმიერი ვარჯიში მოითხოვს ენერგიის ხარჯვას, რითაც იწვება კალორიები. რაც უფრო მძიმეა ვარჯიში, მით მეტია ენერგიის ხარჯი. ამიტომ მძიმე შტანგით ჩაჯდომების
Read More
  • Share:
13 Mar

როგორ დავაჩქაროთ კუნთის ზრდა.

  • In დამწყებებისთვის, მასის მომატება
ყოველი ვარჯიშის შემდეგ კუნთებს ზრდისთვის უნდა ქონდეთ მიზეზი. ამისათვის დაიცავით შემდეგი წესები: 1. სასურველია არ ავარჯიშოთ ერთ ვარჯიშზე კუნთების ორ ჯგუფზე მეტი. ეს მნიშვნელოვანია. გამოცდილი ბბ-ბი დღეში კუნთების მხოლოდ ერთ ჯგუფს ავარჯიშებენ. 2. ვარჯიში
Read More
  • Share:
13 Mar

როგორ განვავითაროთ განიერი მხრები.

  • In ვარჯიშები
განიერი მხრები სილამაზის და მამაკაცურობის სიმბოლოა. არის 2 გზა განვავითაროთ განიერი მხრები: 1. გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი/ძვლები.2. გავზარდოთ მხრების/დელტისებური კუნთები. როგორ გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი. პირველი
Read More
  • Share:
13 Mar

შვარცნეგერი ორძელზე აზიდვების შესახებ.

  • In ვარჯიშები
დღეს ფიტნეს კლუბები ყველანაირი ტრენაჟორებითაა სავსე და უკანა პლანზე გადაიწია ბევრმა კარგმა ვარჯიშმა. ხშირად არც კი იყენებენ ისეთ ეფექტურ ვარჯიშებს როგორიცაა იატაკიდან, ღერძზე და ორძელზე აზიდვები. შვარცნეგერის აზრით ყველანაირი აზიდვები არის ბოდიბილდინგის ფუნდამენტური ვარჯიშები. განიერი ხელის მოჭიდებით ღერძზე
Read More
  • Share:
13 Mar

შტანგის მოზიდვა ნიკაპთან ხელების ახლო მოჭიდებით.

  • In ვარჯიშები
ავარჯიშებს მხრებს და ტრაპეციებს. ტექნიკა. დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე, აიღეთ შტანგა ხელების ახლო მოჭიდებით. ოდნავ გადმოიხარეთ წინ. მოზიდვა დაიწყეთ მხრების აწევით და შტანგა ამოიტანეთ ნიკაპამდე ისე, რომ არ ჩართოთ ბიცეპსები. იდაყვები უნდა აწიოთ მაქსიმალურად ზევით, რათა დატვირთვა
Read More
  • Share:
13 Mar

ცოტა რამ ლუდის შესახებ.

  • In კვება
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად მატულობს ლუდის მოხმარებაც. სანამ დაიწყებთ ლუდის გადამეტებულად მოხმარებას გირჩევთ გაეცნოთ მის უკუჩვენებებს: 1. ლუდი არაყზე მავნებელია, რადგან 10-ჯერ და 100-ჯერ მეტ შხამიან ნივთიერებებს (მეთანოლი, ეთირები და სხვ.) ინარჩუნებს დუღილის პროცესში, ვიდრე არაყი.
Read More
  • Share:
13 Mar

კარტოფილი სპორტსმენებისთვის.

  • In კვება
კარტოფილი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. ღუმელში გამომცხვარ კარტოფილს, თუ შეჭამთ ვარჯიშამდე 30 წთ. ადრე, აწევს შაქრის დონეს სისხლში, მოგცემთ ძალას და ენერგიას ვარჯიშის დროს, ნაკლებად დაიღლებით. ვარჯიშის მერე თუ შეჭამთ, ნახშირწყლები სწრაფად აღადგენს გლიკოგენის მარაგს ორგანიზმში და დააჩქარებს აღდგენას.
Read More
  • Share:
13 Mar

ცხიმისმწველი კოქტეილების რამოდენიმე რეცეპტი.

  • In გახდომა, კვება
1). სამკურნალო წყალი (სასის წყალი) – რომელიც აწყნარებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას, გამოაქვს ზედმეტი სითხე, აჩქარებს მეტაბოლიზმს. 2 ლიტრი სუფთა წყალი, არ აიღოთ მინერალური წყალი.1 ჩაის კოვზი გახეხილი იმბირი1 გათლილი და მრგვალად დაჭრილი კიტრი1 წვრილად დაჭრილი ლიმონი10-12 ფოთოლი პიტნა
Read More
  • Share:
13 Mar

პროდუქტები, რომლებიც ეხმარება ცხიმის წვას.

  • In გახდომა, კვება
ბევრი მათგანი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ოფლის გამოყოფას და ზრდის გულისცემას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათთან ერთად მიირთვათ ნებისმიერი საკვები. მოერიდეთ სწრაფ ნახშირწყლებს და ცხიმებს. რძის პროდუქტები – შეიცავენ ვიტამინ D-ს, რომელიც აიძულებს ჩვენს უჯრედებს დაწვას მეტი
Read More
  • Share:
13 Mar

როგორ ვავარჯიშოთ უკანა დელტა.

  • In ვარჯიშები
უკანა დელტების ძირითადი ვარჯიშია განტელების აქნევა დახრილ მდგომარეობაში. გადმოიხარეთ წინ თითქმის იატაკის პარალელურად. განტელები გიჭირავთ ჩამოშვებული ხელებით. წელი რომ არ დაიტვირთოს, თავით დაეყრდენით დახრილი სკამის ზურგს. აუცილებელი არაა ზურგის სწორად დაჭერა, პირიქით, მოხრილი ზურგით უკანა დელტა უფრო
Read More
  • Share:
  • <
  • 1
  • …
  • 31
  • 32
  • 33
  • …
  • 39
  • >

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (65)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (97)
  • ვიტამინები და დანამატები (23)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.