დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani GymTidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
Back
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • ბლოგი
  • Page 35

Blog

11 მარ

ვიტამინი, რომლის ნაკლებობაც ხელს უშლის მასის ზრდას.

  • In ვიტამინები და დანამატები, მასის მომატება
მასის მომატებისთვის აუცილებელია ბევრი ცილების და ნახშირწყლების მიღება, მაგრამ არის სხვა ფაქტორებიც, მაგ. ვიტამინები, რომლებიც მოქმედებენ მასის ზრდაზე. ვიტამინები უშუალოდ მასას არ ზრდიან, მაგრამ ისინი ასრულებენ ორგანიზმში მიმდინარე ყველა ბიოქიმიური პროცესის კატალიზატორის როლს. ვიტამინი B6 აქტიურად მონაწილეობს ცილის სინთეზში, ანუ
Read More
  • Share:
11 მარ

როგორ დავწვათ ცხიმი ღამით.

  • In გახდომა, კვება
მიზეზი იმისა, რომ ადამიანს საღამოს უძლიერდება შიმშილის გრძნობა და დილით არ აწუხებს შიმშილი, არის ზრდის ჰორმონი, რომელიც სანამ ადამიანი იზრდება ასრულებს ზრდის ფუნქციას, გარდა ამისა, ის პასუხს აგებს მთელი ღამის განმავლობაში ჩვენს მეტაბოლიზმზე, მისი მეშვეობით ხდება ორგანიზმის გაახალგაზრდავება, კანისა და
Read More
  • Share:
11 მარ

სწორი დასვენება ვარჯიშებს შორის.

  • In დამწყებებისთვის
ვარჯიშებს შორის დასვენებისას ზოგიერთი მაშინვე ან წამოწვება ან დაჯდება სკამზე, რაც არ არის კარგი გულისთვის, რადგანვარჯიშის დროს გულზე მოდის დიდი დატვირთვა და ვარჯიშის მერე თანდათანობით უნდა გადავიდეს ორგანიზმი დასვენების რეჟიმში, ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ ჯობია ვიაროთ დარბაზში. დიდი დატვირთვის მერე მაშინვე დაწოლით ან დაჯდომით
Read More
  • Share:
11 მარ

როგორ ვაწარმოოთ სავარჯიშო დღიური.

  • In დამწყებებისთვის
რისთვის არის საჭირო სავარჯიშო დღიური. სავარჯიშო დღიური გჭირდებათ იმისთვის, რომ თქვენი სავარჯიშო პროგრამა გახდეს უფრო ორგანიზებული. დღიური მოგცემთ საშუალებას დაგეგმოთ მიღწევები, აკონტროლოთ ანთროპომეტრიული მონაცემები და შეადაროთ საწყის მონაცემებს. (ვარჯიშის დაწყებამდე და პერიოდულად გადაიღეთ სურათი შედარებისთვის) ჩაწეროთ სავარჯიშო პროგრამა, შეიტანოთ სავარჯიშო
Read More
  • Share:
11 მარ

კვება სხეულის აგებულების თითოეული ტიპისათვის. (ბიჭებისათვის) მესამე ნაწილი

  • In დამწყებებისთვის
ეკტომორფი. კვება სრულფასოვანი, კალორიულობა პრაქტიკულად არ იზღუდება. 5-6 ჯერადი კვება დღეღამეში.სპორტული კვება – მათ შორის გეინერი დღეში 1-2-ჯერ.მასის მატებისთვის აუცილებელია დიდი რაოდენობთ კალორიების მიღება. გაზარდეთ რაციონი 500 კკალ-ით.ძილის წინ ერთი საათით ადრე საკვების მიღება რათა არ დაიკლოს კუნთის მასამ.ჭამამდე 30
Read More
  • Share:
11 მარ

სავარჯიშო პროგრამა სხეულის აგებულების თითოეული ტიპისათვის. (ბიჭებისათვის) მეორე ნაწილი

  • In დამწყებებისთვის
ეკტომორფისთვის. ძირითადი მიზანი – კუნთოვანი მასის აკრეფა. ვიყენებთ ბაზისურ, მძიმე ვარჯიშებს თავისუფალი წონებით, მუშაობა სუბმაქსიმალური წონებით 8-12 გამეორებით 3-4 მისვლაზე. აუცილებელი აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ არანაკლებ 48 სთ. ვარჯიშზე მეტი ყურადღება დაუთმე დიდ კუნთებს (ფეხები, ზურგი, მკერდი). მოერიდეთ დიდი მოცულობის ვარჯიშებს,
Read More
  • Share:
11 მარ

სხეულის აგებულების ტიპები. (ბიჭებისათვის) პირველი ნაწილი

  • In დამწყებებისთვის
სხეულის აგებულების ტიპები. (ბიჭებისათვის) პირველი ნაწილი სხეულის აგებულების მიხედვით ადამიანები იყოფიან სამ ტიპად: ეკტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი. ვარჯიში ეფექტური რომ იყოს, უნდა დაადგინოთ, რომელი ტიპის სხეულის აგებულება გაქვთ, რადგან დაუშვებელია სხვადასხვა აგებულების ადამიანებმა ერთნაირად ივარჯიშონ ან კვება ქონდეთ ერთნაირი. ვნახოთ
Read More
  • Share:
11 მარ

რატომ არ ვიყენებთ გახდომისთვის შიმშილობას.

  • In გახდომა
არიან ადამიანები, რომლებიც სწრაფად გახდომისთვის მიმართავენ შიმშილობას, რასაც კატეგორიულად გვიკრძალავენ დიეტოლოგები. შიმშილით ორგანიზმს ვაყენებთ დიდ ზიანს და როცა ვუბრუნდებით ჩვეულ რეჟიმში კვებას, ორგანიზმი სწრაფად იწყებს ხელახლა წონის აკრეფას თანაც ცხიმის ხარჯზე. შიმშილობის დროს ორგანიზმი იღებს საშინელ სტრესს, რა დროსაც ერთვება ადამიანის
Read More
  • Share:
11 მარ

შეიძლება თუ არა გახდომა სირბილით.

  • In გახდომა, კარდიო
სირბილი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი სპორტია. საკმარისია გქონდეთ შესაფერისი ბოტასები, მოძებნოთ პარკი მწვანე საფარით და რბილი გრუნტით. ასფალტი სირბილისთვის არ გამოგადგებათ, ვინაიდან ის აზიანებს სახსრებს და ხერხემალს. არ შეიძლება სირბილი მათთვის, ვისაც აქვს დიდი წონა, ასევე ვისაც აწუხებს სახსრები და
Read More
  • Share:
11 მარ

ლ-კარნიტინი გახდომისათვის.

  • In გახდომა, ვიტამინები და დანამატები
ლ–კარნიტინის სინთეზი ხდება ადამიანის ღვიძლსა და თირკმელებში, მისი სინთეზისათვის საჭიროა დიდი რაოდენობით ვიტამინები C, B3, B6, B9, B12 ასევე ამინომჟავები ლიზინი და მეთეანინი. უჯრედში არის  მიტოქონდრიები, რომლებიც ცხიმიდან გამოიმუშავებენ ენერგიას, მიტოქონდრიაში ცხიმოვანი მჟავის მოხვედრისას ის გარდაიქმნება ATF-ში, რაც არის უჯრედის ენერგიის
Read More
  • Share:
  • <
  • 1
  • …
  • 34
  • 35
  • 36
  • …
  • 39
  • >

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (67)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (98)
  • ვიტამინები და დანამატები (24)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.