გახდომა

ზოგი დიეტოლოგი და ფიტნეს ინსტრუქტორი გვირჩევს კალორიების დათვლას, ისინი ამტკიცებენ, რომ დაკლებისთვის საკმარისია მოხმარებული კალორიების შემცირება საკვების შემადგენლობის შეცვლის გარეშე. მათი აზრით ზედმეტი ცილა (ჭარბი კალორია) გარდაიქმნება ცხიმად. შევეცდებით გავფანტოთ ეს მოსაზრება. მასის მომატებისას გვირჩევენ ცილების გაზრდას, 2-3 გრ-მდე 1

რატომ არ უნდა ვჭამოთ შემწვარი საკვები. ექიმები, დიეტოლოგები და ფიტნეს ინსტრუქტორები გვირჩევენ, რომ ვჭამოთ მოხარშული და არა შემწვარი საკვები. მცდარია მოსაზრება, რომ გასახდომად მთავარია იყოს კალორიების დეფიციტი და მნიშვნელობა არ აქვს რას ვჭამთ, მოხარშულს თუ შემწვარს, კალორიები მათ ხომ ერთნაირი

ვჭამ ცოტას, მაგრამ მაინც ვერ ვიკლებ წონაში. რისი ბრალია დიდი მუცელი. ადამიანი იმატებს წონაში მაშინ, როცა იღებს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ხარჯავს. მაგრამ არსებობს ისეთი მდგომარეობაც, როცა ადამიანი ჭამს ცოტას, მაგრამ მაინც იმატებს წონაში. ამის მიზეზებია: ჰორმონალური ცვლილებები – ის იწვევს

➤ რატომ არის ეს პრობლემა ჯანმრთელობისთვის და როგორ მოვაგვაროთ? ჭარბი წონა და სიმსუქნე დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული მდგომარეობაა მსოფლიოში. სიმსუქნე აღიარებულია, როგორც ქრონიკული მეტაბოლური დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ნივთიერებათა ცვლის დარღვევასთან და ზრდის მრავალი დაავადების განვითარების რისკს. სიმსუქნე განსაკუთრებით მჭიდროდ

ტკბილეულობისადმი ძლიერი ლტოლვა ბევრისთვის ყოველდღიური გამოწვევაა. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ: პრობლემა თავად შაქარი არ არის, არამედ მისი ჭარბი და სისტემატიური მოხმარება, განსაკუთრებით დამატებული შაქრის სახით (ტკბილეული, ტკბილი სასმელები, გადამუშავებული პროდუქტები). ჭარბი შაქრის მიღება ასოცირდება: ➤ რატომ გვიჩნდება ტკბილის ძლიერი სურვილი? 🧠 1.

 გახდომა მხოლოდ „ცხიმის წვა“ არ არის — ეს არის ენერგეტიკული დეფიციტის (მიღებული კალორიები < დახარჯული კალორიები) მიღწევა ისე, რომ მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ კუნთოვანი მასა და ჯანმრთელობა. ქვემოთ განვიხილავთ გავრცელებულ მითებს და მოგცემთ პრაქტიკულ, მეცნიერულად დასაბუთებულ რეკომენდაციებს. ➤ 1. რა არის მთავარი

➤ რა არის ცელულიტი? ცელულიტი, რომელიც სამედიცინო ლიტერატურაში ხშირად მოიხსენიება როგორც გინოიდური ლიპოდისტროფია, არის კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურული ცვლილება, რის შედეგადაც კანი იძენს „ფორთოხლის ქერქის“ მსგავს რელიეფს. ის არ არის ანთებითი პროცესი და არ ნიშნავს ინფექციას. ცელულიტი წარმოადგენს: ცელულიტი ყველაზე

წონის დაკლება მხოლოდ დიეტა და ვარჯიში არ არის — ეს ქცევითი, ფსიქოლოგიური და ცხოვრების წესის ცვლილებაა. ამიტომ, თუ მოტივაცია არ არის სწორად გააზრებული, შედეგიც დროებითი იქნება. მეცნიერული კვლევები აჩვენებს, რომ შიდა მოტივაცია — მაგალითად ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ენერგიის მომატება და საკუთარი