გახდომა

1. დღის განმავლობაში უნდა დახარჯოთ იმაზე მეტი ენერგია, ვიდრე იღებთ. მხოლოდ ამის მერე დაიწყებს ორგანიზმი გამოიყენოს ენერგიის წყაროდ ცხიმის მარაგი და შეავსოს ეს დეფიციტი. 2. ლიპოლიზი – როცა ორგანიზმი ცხიმს იყენებს ენერგიის წყაროდ, ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით, ანუ ინტენსიური

ინსულინი სატრანსპორტო ჰორმონია, მას გადააქვს გლუკოზა კუნთებში, ან ცხიმში. ინსულინი ბლოკავს ცხიმის წვას. როგორ დავწიოთ ინსულინი, თუ ვიკვებებით სწორად მაგრამ ინსულინის დონე მაინც მაღალი გვაქვს? ეს ნიშნავს, რომ გვაქვს ინსულინრეზისტენტობა, რაც არის მეტაბოლური

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის ინსულინი. როცა უჯრედების რეცეპტორების მგრძნობელობა ეცემა ინსულინი მომატებულია და ჩვენ ვიწყებთ მომატებას.  არსებობს 2 სახეობის ჰორმონები, ერთი ხელს უწყობს მომატებას, მეორე გვეხმარება გახდომაში. ყველა ამახვილებს ყურადღებას კალორიებზე, მაგრამ ავიწყდებათ ჰორმონები. გვირჩევენ მეტაბოლიზმის

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი. ის იცავს კუნთს დაშლისგან და გვეხმარება კუნთის ზრდაში. ამავე დროს ის აგროვებს ცხიმს და ხელს გვიშლის ცხიმის წვაში. ამიტომ გამოშრობისას ინსულინი უნდა იყოს დაბალი. გ.ი. გვიჩვენებს, რამდენით მოიმატებს

კითხვის გაგრძელებამდე გთხოვთ გაეცნოთ ჩემს სტატიას გამოშრობაზე. გამოშრობა პირველ რიგში არის უმკაცრესი დიეტა, რადგან ის გულისხმობს ძალიან ბევრ აკრძალვას. აქვე გეტყვით, რომ „სუშკა“ ყველას არ სჭირდება და არც შეიძლება. მუდმივად შეზღუდო საკუთარი თავი და გამოაშრო ორგანიზმი –

ჭარბი კალორიები სიმსუქნის ერთადერთი მიზეზი არაა. დიეტა და ვარჯიში საქმეს ყოველთვის ვერ შველის. იმიტომ, რომ არსებობს შენიღბული ფაქტორები, რომლებიც სიმსუქნეს უწყობს ხელს. ქრონიკული გამოუძინებლობა. მუდმივად გამოუძინებელი ორგანიზმი კარგავს სრულფასოვანი აღდგენის და ენერგეტიკული მარაგის

ეს ამონარიდია სტატიიდან მარტინ ბრეკხანი კვებაზე. მან მოახდინა გადატრიალება ფიტნესში – შიმშილობა, ნახშირწყლები ღამით, ამოტრიალებული პირამიდით ვარჯიში და სხვ. წარმოგიდგენთ დიეტოლოგ მარტინ ბრეკხანის ძალისმიერი ვარჯიშის და კვების უნიკალურ მეთოდს. პროგრამაში შეთავსებულია ძალისმიერი ვარჯიში და ინტერვალური შიმშილობა, რაც მიზნად ისახავს

ცხიმის 90%-ს შეადგენს წყალი. 1გ ნახშირწყალი აკავებს 4გ წყალს. შარდმდენს ორგანიზმიდან გამოაქვს ჭარბი სითხე და შეიძლება შეამციროს წონა, მაგრამ ცხიმისგან ვერ გაგანთავისუფლებთ! ცხიმი რჩება თავის ადგილას. თქვენ კარგავთ მხოლოდ მარილებს და სითხეს. წყლის მიღების შემდეგ კი, ბალანსი აღდგება.

ორგანიზმში მუდმივად მიმდინარეობს ბიოქიმიური პროცესები. ჩვენ ვიღებთ საკვებს, ის იშლება მარტივ ნივთიერებებად, რომლებსაც ორგანიზმი იყენებს თავისი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ორგანიზმმა საკვები რომ გადაამუშავოს და აითვისოს, გვჭირდება ენერგია, რომ არაფერი ვთქვათ გონებრივ და ფიზიკურ საქმიანობაზე.

1. ცხიმი იწვება მარტო კუნთების მეშვეობით.2. შესაბამისად რაც მეტია სხეულში კუნთი, მით უფრო ეფექტურად იწვის ცხიმი.3. იმისათვის რომ კუნთმა დაწვას ცხიმი, კუნთი უნდა დავტვირთოთ.4. დიეტებით სხეული წონას კარგავს ძირითადად კუნთის და არა ცხიმის ხარჯზე.5. შესაბამისად დიეტის შემდეგ ორგანიზმში რჩება ნაკლები