გახდომა

1 გრ. ცხიმის დაწვით გამოიყოფა 9 კკალ ენერგია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ცხიმი გადაიქცევა ენერგიად! რადგან ბუნებაში არაფერი არ იკარგება, ცხიმიც დაწვის შედეგად გარდაიქმნება სხვა სუბსტანციად. ცხიმის შედგება C55H104O6. ცხიმის დაწვისას ხდება დაჟანგვა, სუნთქვისას ცხიმს ვუმატებთ ჟანგბადს O2 და რეაქციის შემდეგ

შეშუპება ხშირად ეშლებათ სიმსუქნეში. ამის გამო იცავენ დიეტებს, იწყებენ ვარჯიშს, თუმცა მაინც ვერ იკლებენ. ამიტომ, ვისაც აქვს ზედმეტი წონა და ვერ იკლებს, შეიძლება აქვს შეშუპება და არა სიმსუქნე. წყალ–მარილოვანი ბალანსი. წყალ – მარილოვანი ბალანსი – ორგანიზმში შესული და მისგან გამოყოფილი წყლისა

1. დღის განმავლობაში უნდა დახარჯოთ იმაზე მეტი ენერგია, ვიდრე იღებთ. მხოლოდ ამის მერე დაიწყებს ორგანიზმი გამოიყენოს ენერგიის წყაროდ ცხიმის მარაგი და შეავსოს ეს დეფიციტი. 2. ლიპოლიზი – როცა ორგანიზმი ცხიმს იყენებს ენერგიის წყაროდ, ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით, ანუ ინტენსიური კარდიო დატვირთვისას. 3. კვება უნდა

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი (პანკრეასი). მისი მთავარი ფუნქციაა გლუკოზის გადატანა სისხლიდან უჯრედებში — განსაკუთრებით კუნთოვან და ცხიმოვან ქსოვილში.ინსულინი ასევე თრგუნავს ლიპოლიზს (ცხიმის დაშლას), ამიტომ მისი ქრონიკულად მაღალი დონე ხელს უშლის ცხიმის წვას. ➤  რა არის ინსულინრეზისტენტობა

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი. მისი მთავარი ფუნქციაა სისხლიდან გლუკოზის შეყვანა უჯრედებში ენერგიის მისაღებად.პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც უჯრედების რეცეპტორები კარგავენ მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ — ამ მდგომარეობას ინსულინრეზისტენტობა ეწოდება. ⚠️ სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არაა თვითონ ინსულინი, არამედ მისი

ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი (პანკრეასი). მისი მთავარი ფუნქციაა საკვებიდან მიღებული ნივთიერებების –გლუკოზის, ამინომჟავებისა და ცხიმოვანი მჟავების – შეყვანა უჯრედებში. ინსულინი: 👉 ამ მიზეზით, გამოშრობის (ცხიმის წვის) ფაზაში ინსულინის დონე სასურველია იყოს დაბალი და კონტროლირებადი, მაგრამ არა

(მხოლოდ გამოცდილი სპორტსმენებისთვის) შენიშვნა: გამოშრობის დაწყებამდე რეკომენდირებულია გაეცნოთ სტატიას „რა არის გამოშრობა და რისთვის გამოიყენება“. ➤ რა არის გამოშრობა სინამდვილეში? გამოშრობა („სუშკა“) წარმოადგენს დროებით და მკაცრ კვებით რეჟიმს, რომლის მიზანია სხეულის ცხიმის მაქსიმალური შემცირება კუნთოვანი მასის შენარჩუნებით.⚠️ ეს არ არის

სიმსუქნე მხოლოდ ჭარბი კალორიების შედეგი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ენერგეტიკული ბალანსი გადამწყვეტ როლს თამაშობს, პრაქტიკაში ხშირად გვხვდება შემთხვევები, როცა დიეტა და ვარჯიში საკმარის ეფექტს ვერ იძლევა. 👉 ამის მიზეზი შესაძლოა იყოს ე.წ. შენიღბული ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას

ინტერვალური შიმშილობა წარმოადგენს კვების სტრატეგიას, სადაც საკვების მიღება და შიმშილობის პერიოდები წინასწარ განსაზღვრულ დროს იცვლება. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და პრაქტიკული ფორმაა 16/8 რეჟიმი, რომელიც აქტიურად გამოიყენება LeanGains (კვების და ვარჯიშის მეთოდი), ავტორი – მარტინ ბრეკხანი. LeanGains აერთიანებს: მეთოდის მიზანია ცხიმის

ბევრი ადამიანი ცდილობს სწრაფი წონის დაკლებას შარდმდენი საშუალებების დახმარებით, თუმცა ეს მეთოდი არ არის ცხიმის წვის გზა და შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ჯანმრთელობა. ➤ შარდმდენები და წონა – რას ვკარგავთ სინამდვილეში? არსებობს გავრცელებული მითი, თითქოს სხეულის ცხიმის დიდი ნაწილი წყალია. რეალურად,