დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani GymTidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
Back
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • დამწყებებისთვის

დამწყებებისთვის

29 სექ

სავარჯიშო წონები ვარჯიშისას.

  • In დამწყებებისთვის
კუნთის მასის ზრდაზე (ჰიპერტროფიაზე) ვარჯიშისას 8–12 გამეორება ითვლება „ოქროს დიაპაზონად“ ეს დიაპაზონი წარმოადგენს “ოქროს შუალედს” ძალის განვითარებასა (დაბალი გამეორებები, მძიმე წონა) და გამძლეობის ვარჯიშს (მაღალი გამეორებები, მსუბუქი წონა) შორის და ამის რამდენიმე ფიზიოლოგიური მიზეზი არსებობს: 1. მექანიკური დაძაბვა კუნთის ზრდის
Read More
  • Share:
06 ივნ

სხეულის რეკომპოზიცია. როგორ დავწვათ ცხიმი და მოვიმატოთ კუნთური მასა ერთდროულად.

  • In დამწყებებისთვის
ალბათ გსმენიათ, თუ გინდა ცხიმის დაწვა, საჭიროა კალორიების დეფიციტი, ხოლო მასის მომატებისთვის აუცილებელია კალორიების პროფიციტი და შეუძლებელია გამოშრობა და კუნთის ზრდა ერთდროულად. მაგრამ პრაქტიკაში შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ჩაატაროთ ექსპერიმენტი და დარწმუნდეთ, რომ ერთდროულად მასის მომატება და გამოშრობა სავსებით რეალურია და
Read More
  • Share:
15 მაი

როგორ ვებრძოლოთ უძილობას.

  • In დამწყებებისთვის
მთავარი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ძილის ხარისხს, არის ძილის ჰორმონი მელატონინი, რომელიც გამომუშავდება სიბნელეში. ეპიფიზი გარდაქმნის სეროტონინს მელატონინში. შუქი თიშავს მელატონინის გამომუშავებას. მელატონინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისათვის, ის ასევე ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და ამით შეუძლია გაგვიხანგრძლივოს სიცოცხლე. ასაკის
Read More
  • Share:
27 აპრ

დუნდულა კუნთების ვარჯიში. (პრაქტიკული ნაწილი)

  • In დამწყებებისთვის, ქალები
დუნდულები ძირითადად შედგება თეთრი ბოჭკოებისგან. რომ გავიგოთ, თუ რა ფუნქციას ასრულებს ესა თუ ის კუნთი, უნდა ვიცოდეთი მისი დამაგრების წერტილების მდებარეობა. იმისათვის, რომ ვარჯიშში ჩავრთოთ დიდი დუნდულა კუნთები, უნდა ვიცოდეთ მისი ფუნქციები. პირველ რიგში ეს არის მჯდომარე მდგომარეობიდან სხეულის ამოტანა.
Read More
  • Share:
27 აპრ

კუნთის ბოჭკოები. (თეორიული ნაწილი)

  • In დამწყებებისთვის, ქალები
კუნთის ბოჭკოები. სწრაფი/თეთრი – ესენი იყოფა კიდევ „ა“ და „ბ“ ქვეტიპებად. მაგ. ჩიტს აქვს მკერდის ტიპიური თეთრი ბოჭკოები, იმიტომ რომ ასაფრენად სჭირდება ერთი ძლიერი ფეთქებადი მოძრაობა. „ა“ ტიპი განთავსებულია ყველაზე ღრმად მყესებთან ახლოს, რომელიც გვაძლევს ძირითად მასას და მოცულობას, მაგრამ
Read More
  • Share:
09 აპრ

კუნთის გათიშვის სახეობები

  • In დამწყებებისთვის
კუნთის გათიშვის სახეობები გადამლახავი სტატიკური დამთმობი კუნთის გათიშვა ნიშნავს, როცა კუნთს აღარ შეუძლია შეკუმშვა და მუშაობის შესრულება. კუნთის გადამლახავი დინამიური გათიშვაა როცა კუნთს აღარ შეუძლია შეკუმშვა კუნთის სტატიკური გათიშვაა როცა კუნთი ვეღარ ინარჩუნებს გარკვეულ სიგრძეს და იწყებს გაწელვას კუნთის დამთმობი
Read More
  • Share:
07 აპრ

ვარჯიშების შესრულების სხვადასხვა ხერხები

  • In დამწყებებისთვის
ძალისმიერი პამპინგი სტატიკა სტატოდინამიური ძალისმიერი ვარჯიში დინამიურია, შესრულების სიჩქარე შეიძლება იყოს დაბალიც და მაღალიც. ნეგატიურ ფაზაში ვაკონტროლებთ შტანგის დაშვებას, ხოლო აწევისას პოზიტიურ ფაზაში კუნთის შეკუმშვისას, აუცილებელია მაქსიმალური დაძაბულობა და მაქსიმალური სისწრაფე. ამიტომ შეკუმშვისას სიჩქარე ან საშუალოა, ან მაღალი. ამპლიტუდა სრული
Read More
  • Share:
07 აპრ

კუნთის ზრდის ფაქტორები

  • In დამწყებებისთვის
ამინომჟავები ანაბოლური ჰორმონები თავისუფალი კრეატინი წყალბადის იონები კუნთის სრულფასოვანი ჰიპერტროფიისთვის და დატვირთვებისადმი ადაპტირებისთვის აუცილებელია საჭირო რაოდენობის ამინომჟავები. ძალიან ბევრი ამინოებიც ვერ გამოიწვევს კუნთის სწრაფ ზრდას, ზედმეტი ცილა ორგანიზმის მიერ გამოყენებული იქნება როგორც ენერგიის წყარო. არსებობს მხოლოდ 3 ანაბოლური ჰორმონი, რომელიც
Read More
  • Share:
07 აპრ

ადაპტაცია

  • In დამწყებებისთვის
ადაპტაცია არის ორგანიზმის შეგუების პროცესი ცვლადი გარეგანი პირობებისადმი. ნებისმიერი გარეგანი მოქმედება ორგანიზმზე, არის სტრესი მისთვის. ორგანიზმი ამ სტრესზე ადაპტირდება, ეგუება სტრესს, ქმნის სიმტკიცის გარკვეულ მარაგს სტრესის გამეორების შემთხვევისათვის. ორგანიზმი ყოველთვის ცდილობს იყოს ჰომეოსტაზში, წონასწორობის მდგომარეობაში. ნებისმიერი ვარჯიში აუცილებელია, რომ გამოიწვიოს
Read More
  • Share:
05 აპრ

კუნთის ბოჭკოების სახეობები.

  • In დამწყებებისთვის
თეთრი და წითელი ბოჭკოები სწრაფი და ნელი ბოჭკოები გლიკოლიტური, ჟანგვადი და შუალედური ბოჭკოები მაღალზღვრული და დაბალზღვრული ბოჭკოები თეთრი და წითელი ბოჭკოები თეთრი ბოჭკოები: მიოგლობინი, მიტოქონდრიები და ჟანგბადის მოხმარება – ცოტაა წითელი ბოჭკოები: მიოგლობინი, მიტოქონდრიები და ჟანგბადის მოხმარება – ბევრია მიოგლობინი
Read More
  • Share:
  • 1
  • 2
  • …
  • 13
  • >

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (67)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (98)
  • ვიტამინები და დანამატები (24)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.