დამწყებებისთვის

ჩვენი ენერგიით მომარაგება ფიზიოლოგიური პროცესებით ხდება. კუნთებს სჭირდება ქიმიური ენერგიის წყარო ადენოზინტრიფოსფატის (ატფ) სახით. ატფ არის უჯრედების ყველა ფუნქციისთვის საჭირო ენერგიის წყარო. ატფ-ის მოლეკულაში ენერგია არ ინახება დიდხანს, ის იქმნება და თავისუფლდება 60 წმ-ში. ორგანიზმში ატფ-ზე მოთხოვნილება არასდროს იწურება, მაშინაც

მასაზე ვარჯიშისას წონა ისე უნდა შეარჩიოთ, რომ შეძლოთ მინიმუმ 8 და მაქსიმუმ 12 გამეორება. თუ თქვენ ვერ აკეთებთ 8 გამეორებას ე.ი. სავარჯიშო წონა არის დიდი და წონას უნდა დააკლოთ, ხოლო თუ თქვენ აკეთებთ 12 გამეორებაზე მეტს ე.ი. სავარჯიშო წონა