დამწყებებისთვის

მაგნიუმი არეგულირებს: კუნთების შეკუმშვას; გულის რიტმს; ნერვულ ფუნქციებს. ჰიპერმაგნიემიის (სისხლში მაგნიუმის სიჭარბე) ნიშნებია: გულისრევა; ღებინება; ნევროლოგიური დარღვევები; დაბალი არტერიული წნევა; თავის ტკივილი. ჰიპომაგნიემიას (სისხლში მაგნიუმის ნაკლებობა)  განაპირობებს: ალკოჰოლზე დამოკიდებულება; კვების დარღვევა; შეწოვის დარღვევა; ქრონიკული დიარეა; ჭარბი ოფლიანობა; გულის უკმარისობა; ზოგიერთი მედიკამენტის, მაგალითად, დიურეტიკების, ანტიბიოტიკების მიღება. ჰიპომაგნიემიის ნიშნებია: თვალების სპონტანური

კალციუმი მინერალია, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის რეგულაციასა და ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვაში, მონაწილეობს ძვლებისა და კბილების ჩამოყალიბებაში. ჰიპერკალციემია მდგომარეობაა, როდესაც სისხლში ჭარბადაა კალციუმი. ის შესაძლოა გამოწვეული იყოს კალციუმის ან D ვიტამინის ჭარბი მიღებით და სხვადასხვა (თირკმელების, ფარისებრი ჯირკვლის, ფილტვის) დაავადებებით. ჰიპერკალციემიისთვის დამახასიათებელია: ძილიანობა;

ყოველდღიურად უამრავი ჭარბწონიანი ადამიანი იწყებს გახდომას, მაგრამ უმრავლესობა ვერ აღწევს მიზანს, მათ არ ყოფნით ნებისყოფა და იმედგაცრუებულები ანებებენ თავს სიმსუქნესთან ბრძოლას. ხშირად ამის მთავარი მიზეზი არის მოტივაციის არარსებობა.   რა არის მოტივაცია? მოტივაცია არის მამოძრავებელი ძალა, რომელიც ხელს გვიწყობს რაიმეს მიღწევაში. მოტივაციის გარეშე

ცხიმი ორგანიზმში ინახება ცხიმის უჯრედებში ტრიგლიცერიდების სახით. ორგანიზმმა ცხიმი საწვავად რომ გამოიყენოს, საჭიროა ტრიგლიცერიდები დაიშალოს ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად, ამ პროცესს ქვია ლიპოლიზი. ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი გამოდის ცხიმის უჯრედიდან სისხლში და ტრანსპორტირდება მთელ სხეულში. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია, ამიტომ შეუძლებელია ცხიმი მექანიკურად დავშალოთ,

იმისათვის, რომ სახლის პირობებში ივარჯიშოთ მასაზე /კუნთების განვითარებაზე), აუცილებლად დაგჭირდებათ განტელები. განტელები ჯობია დასაშლელი, რომ შეძლოთ სხვადასხვა წონებით ვარჯიში. განტელების დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერ კუნთზე სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება. დღეს წარმოგიდგენთ პირველ სავარჯიშო პროგრამას – ფულბოდის ტიპის (სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის), როცა

ტალღური პერიოდიზაცია პერიოდიზაციის შედარებით ახალი ვარიანტია. მაგ. ავიღოთ შტანგით ჩაჯდომა. დავუშვათ ვარჯიშობთ კვირაში 3-ჯერ. თავიდან ვიწყებთ ვარჯიშს ბბ-ის სტილში – მასაზე 8-12 გამეორება 3-4 სერიაში. მეორე ვარჯიში იქნება პაუერლიფტინგის სტილში მუშაობა – ძალაზე, 2-6 გამეორება. მესამე ვარჯიში – სიმძლავრეზე, სადაც ვამუშავებთ

ხერხემალი შედგება მალებისგან და მალთაშუა დისკებისგან, რომლებიც ერთმანეთთან სახსროვან-მყესოვანი აპარატითაა დაკავშირებული. მალთაშუა დისკი ხრტილოვანი ქსოვილია, რომლის შიგნით ჟელესმაგვარი ნივთიერება ე.წ. პულპოზური ბირთვია მოთავსებული, გარედან კი ამ ბირთვს ფიბროზული რგოლი აკრავს. როდესაც დისკი ზედმეტად იტვირთება, ფიბროზული რკალი თანდათანობით იშლება. ამ პროცესს