დამწყებებისთვის

მაგნიუმი არის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მაკრომინერალი, რომელიც მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში ადამიანის ორგანიზმში. ის აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებისთვის, ნერვულ-კუნთოვანი ფუნქციისთვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტაბილურობისთვის. ➤ რა ფუნქციები აქვს მაგნიუმს? ➤ ჰიპომაგნიემია (მაგნიუმის ნაკლებობა) ჰიპომაგნიემია არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლში მაგნიუმის დონე ნორმაზე

➤ რა არის კალციუმი? კალციუმი ორგანიზმში ყველაზე დიდი რაოდენობით არსებული მინერალია. მისი დაახლოებით 99% ძვლებსა და კბილებშია თავმოყრილი, ხოლო დარჩენილი 1% — სისხლში, კუნთებში და უჯრედებს შორის სითხეში. კალციუმი მონაწილეობს: ორგანიზმში კალციუმის დონეს არეგულირებს 3 ძირითადი ფაქტორი:ვიტამინი D, პარათირეოიდული ჰორმონი

მოტივაცია არის ერთ-ერთი მთავარი ფსიქოლოგიური ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს, დავიწყებთ თუ არა მოქმედებას და რამდენად დიდხანს შევინარჩუნებთ მას. განსაკუთრებით წონის კლების პროცესში, მოტივაცია ხშირად გადამწყვეტ როლს თამაშობს. ყოველდღიურად უამრავი ადამიანი იწყებს გახდომას, მაგრამ ბევრი მათგანი მიზანს ვერ აღწევს. ამის მიზეზი ყოველთვის

ცხიმი ადამიანის ორგანიზმში ინახება ცხიმოვან უჯრედებში (ადეპოციტებში) ტრიგლიცერიდების სახით. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა ცხიმი ენერგიის წყაროდ გამოიყენოს, საჭიროა ტრიგლიცერიდების დაშლა ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ამ ბიოქიმიურ პროცესს ეწოდება ლიპოლიზი. ლიპოლიზის შედეგად მიღებული ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი ტოვებენ ცხიმოვან უჯრედს, გადადიან სისხლში

კუნთოვანი მასის განვითარება შესაძლებელია სახლის პირობებშიც, თუ ვარჯიში სწორად არის დაგეგმილი. ამისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინვენტარია განტელები. რეკომენდირებულია დასაშლელი განტელები, რათა შეძლოთ წონის ეტაპობრივი გაზრდა და კუნთებზე პროგრესული დატვირთვის შექმნა. ფულბოდი პროგრამა გულისხმობს მთელი სხეულის ვარჯიშს ერთ სესიაში. ეს მეთოდი

ტალღური პერიოდიზაცია არის დატვირთვის დაგეგმვის ერთ-ერთი ეფექტური და მოქნილი მეთოდი, რომლის დროსაც ვარჯიშის ინტენსივობა და მოცულობა იცვლება მოკლე დროის მონაკვეთში — კვირის ან თუნდაც ერთი კვირის შიგნით. იგი ფართოდ გამოიყენება როგორც ძალისმიერ სპორტში, ასევე ფიტნესში, განსაკუთრებით ნატურალური ათლეტებისთვის. ➤ ტალღური

ხერხემალი შედგება მალებისგან და მათ შორის მდებარე მალთაშუა დისკებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ დატვირთვის განაწილებას და მოძრაობის ამორტიზაციას.მალთაშუა დისკი წარმოადგენს ხრტილოვან სტრუქტურას, რომელიც შედგება: ➤ რა არის ოსტეოქონდროზი ოსტეოქონდროზი არის ხერხემლის დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადება, რომლის დროსაც პირველ რიგში ზიანდება მალთაშუა დისკები, ხოლო შემდგომ