დამწყებებისთვის

შესავალი სხეულის ასიმეტრია ხშირ შემთხვევაში დაკავშირებულია კუნთების ტონუსის დისბალანსთან, მოძრაობის სტერეოტიპების დარღვევასთან და ხერხემლის გარშემო სტაბილიზატორი კუნთების არათანაბარ მუშაობასთან. სტატიკური და ნელი კონტროლირებადი ვარჯიშები ხელს უწყობს მობილობის გაუმჯობესებას, ნერვულ-კუნთური კოორდინაციის გაზრდას და კუნთების ტონუსის დაბალანსებას. ⚠️ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მოცემული

დიაბეტი არის ქრონიკული მეტაბოლური დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლში გლუკოზის დონის მომატებით. ეს მდგომარეობა ვითარდება ინსულინის დეფიციტის ან მისი მოქმედების დარღვევის შედეგად. დიაბეტის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია პირველი და მეორე ტიპის დიაბეტი. ➤ პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) პირველი ტიპის დიაბეტი ძირითადად ბავშვობასა

➤ სტატო-დინამიური ვარჯიში და კუნთის ბოჭკოების ადაპტაცია კუნთოვანი ქსოვილი წარმოადგენს დინამიკურ სისტემას, რომელიც მუდმივად ეგუება მექანიკურ, მეტაბოლურ და ნეიროკუნთოვან დატვირთვას. ვარჯიშის მეთოდების სწორი შერჩევით შესაძლებელია კუნთის შიგნით მიმდინარე პროცესების – მიოფიბრილების, მიტოქონდრიების და ფერმენტული აქტივობის – მიზანმიმართული მართვა. ➤ კუნთის

კუნთების დაგვიანებული ტკივილი, რომელიც ცნობილია როგორც კრეპატურა (DOMS), წარმოადგენს კუნთოვანი სისტემის რეაქციას ინტენსიურ ან უჩვეულო ფიზიკურ დატვირთვაზე. იგი არ არის მწვავე ტრავმა, არამედ დროებითი ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა, რომელიც უკავშირდება კუნთის მიკროდაზიანებებსა და ანთებით პროცესებს. ➤ როდის იწყება და რამდენ ხანს გრძელდება

ჩაჯდომა სმიტის მანქანაში წარმოადგენს მრავალსახსრიან (ბაზისურ) ვარჯიშს, რომელიც აქტიურად რთავს ქვედა კიდურების კუნთებს: კვადრიცეფსებს, ბარძაყის უკანა ჯგუფს (ჰამსტრინგებს), დუნდულებს და ასევე სტაბილიზაციის როლში — ზურგის კუნთებს. სმიტის მანქანის მთავარი თავისებურებაა შტანგის ფიქსირებული ტრაექტორია, რაც ამცირებს ბალანსის მოთხოვნას და საშუალებას იძლევა

მუცლის კუნთები ქმნის მუცლის კედელს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მოძრაობაში, სუნთქვაში, შინაგანი ორგანოების დაცვასა და მუცელშიდა წნევის რეგულაციაში. ანატომიურად ისინი იყოფა მუცლის წინა, უკანა და გვერდითი კედლის კუნთებად. ➤ მუცლის წინა კედლის კუნთები მუცლის წინა კედელს მიეკუთვნება: ➤ მუცლის

ფულბოდი არის სავარჯიშო სისტემა, რომლის დროსაც ერთ ვარჯიშზე მუშავდება მთელი სხეულის ძირითადი კუნთოვანი ჯგუფები. ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია დამწყებებისთვის, ასევე იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც ჰქონდათ ხანგრძლივი შესვენება და სჭირდებათ ორგანიზმის ეტაპობრივი დაბრუნება სავარჯიშო რეჟიმში. ფულბოდი საშუალებას იძლევა თითოეული კუნთოვანი ჯგუფი კვირაში

ნახშირწყლები არის ორგანული ნაერთები, რომლებიც შედგება ნახშირბადის (C), წყალბადის (H) და ჟანგბადის (O) ატომებისგან. მათი ზოგადი ქიმიური ფორმულაა Cx(H₂O)y, თუმცა ეს ფორმულა მხოლოდ პირობითია და ყველა ნახშირწყალს ზუსტად არ შეესაბამება. ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის ენერგიის ყველაზე სწრაფად ხელმისაწვდომი წყაროა. ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია

ცოცხალი ორგანიზმების ქიმიური შემადგენლობა წარმოდგენილია როგორც ორგანული, ასევე არაორგანული ნივთიერებებით. ორივე ჯგუფი აუცილებელია ორგანიზმის სტრუქტურის, ენერგეტიკისა და ყველა ფიზიოლოგიური პროცესის უზრუნველსაყოფად. ➤ ორგანული და არაორგანული ნივთიერებები ყველა ქიმიური ნივთიერება იყოფა ორ ძირითად ჯგუფად:ორგანულ და არაორგანულ ნივთიერებებად. ორგანული ნივთიერებები შეიცავს ნახშირბადს

დღეს ვისაუბრებთ ვარჯიშის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილზე — ვარჯიშისწინა გახურებაზე (მოთელვაზე). გახურება ამზადებს ორგანიზმს ფიზიკური დატვირთვისთვის: ზრდის სხეულის ტემპერატურას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის სახსრების მოძრაობის ამპლიტუდას და მნიშვნელოვნად ამცირებს ტრავმის რისკს. ➤ გახურების ტიპები არსებობს გახურების ორი ძირითადი ტიპი: ნებისმიერი