დამწყებებისთვის

ლიმფური სისტემა არის სისხლძარღვთა სისტემასთან მჭიდროდ დაკავშირებული, მაგრამ დამოუკიდებელი ქსელი, რომელიც მონაწილეობს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში, იმუნურ დაცვაში და ნაწლავებიდან ცხიმების ტრანსპორტში. ➤ ლიმფური სისტემის როლი ორგანიზმში სისხლძარღვთა სისტემა უჯრედებს აწვდის ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს. ამ პროცესის შედეგად უჯრედშუა სივრცეში გროვდება

ადამიანის ორგანიზმი არის ღია ბიოლოგიური სისტემა, რომელიც მუდმივად ცვლის ენერგიასა და ნივთიერებებს გარემოსთან. სიცოცხლის შესანარჩუნებლად ორგანიზმს სჭირდება გარკვეული შიდა პირობების სტაბილურად შენარჩუნება, რაც მიიღწევა ჰომეოსტაზის მეშვეობით. ➤ რა არის ჰომეოსტაზი? ჰომეოსტაზი არის ორგანიზმის თვითრეგულაციის უნარი, რომლის მეშვეობითაც შენარჩუნებულია შინაგანი გარემოს

მეტაბოლიზმი (ნივთიერებათა ცვლა) არის ყველა ქიმიური რეაქციის ერთობლიობა, რომელიც მიმდინარეობს ცოცხალ ორგანიზმში სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ამ პროცესების მეშვეობით ორგანიზმი იღებს ენერგიას, აშენებს საკუთარ ქსოვილებს, არეგულირებს ტემპერატურას, გულისცემას და უზრუნველყოფს ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის მუშაობას. ორგანიზმს ენერგია მუდმივად სჭირდება — როგორც დასვენების მდგომარეობაში,

მოწევის შეწყვეტის შემდეგ წონის მატება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ეს არ არის შემთხვევითი და მას რამდენიმე ერთმანეთთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მიზეზი აქვს. პროცესის სწორად გაგება დაგვეხმარება, თავიდან ავიცილოთ არასასურველი შედეგები. ➤ როგორ მოქმედებს ნიკოტინი ორგანიზმზე? ნიკოტინი არის ფსიქოაქტიური ნივთიერება, რომელიც

ცილები უჯრედის მშრალი მასის დაახლოებით 50–80%-ს შეადგენენ და წარმოადგენს სიცოცხლისთვის აუცილებელ ბიომოლეკულებს. ისინი შედგება ნახშირბადის, წყალბადის, ჟანგბადის და აზოტისგან, ხოლო ბევრ ცილაში დამატებით გვხვდება გოგირდი, ზოგიერთში კი — ფოსფორი. ცილები ქმნიან უჯრედის შიდა კარკასს, მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანის აგებულებაში და ქმნიან

ლიპიდები წარმოადგენს ბიოლოგიურად მნიშვნელოვან ორგანულ ნაერთთა ფართო ჯგუფს, რომლებიც გვხვდება ყველა ცოცხალი ორგანიზმის უჯრედში. ისინი ასრულებენ ენერგეტიკულ, სტრუქტურულ, დამცავ და რეგულატორულ ფუნქციებს. ლიპიდები ქმნიან ენერგიის მნიშვნელოვან რეზერვს, მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების აგებულებაში, უზრუნველყოფენ თერმოიზოლაციას და იცავენ ორგანიზმს მექანიკური დაზიანებებისგან. ლიპიდები არ

ეს კითხვა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირია ფიტნესში. პასუხი კი ყოველთვის ერთნაირი არ არის — ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის შემადგენლობაზე, გამოცდილებაზე და ჰორმონულ ფონზე. ➤ როდის ჯობია ჯერ გახდომა? თუ ადამიანს აქვს: ამ შემთხვევაში ოპტიმალური სტრატეგიაა ჯერ ცხიმის შემცირება, შემდეგ კი კუნთური მასის

ბევრ ადამიანს სირბილის დროს მარჯვენა ან მარცხენა ნეკნების ქვეშ ჩხვლეტითი ტკივილი უჩნდება. ეს უსიამოვნო შეგრძნება ხშირ შემთხვევაში არ წარმოადგენს ჯანმრთელობისთვის საფრთხეს და ძირითადად დაკავშირებულია ვარჯიშის ტექნიკასა და ორგანიზმის ადაპტაციასთან. ეს ტკივილი განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება მაშინ, როცა: ➤ რა არის ტკივილის

➤ ნაწილი I — რატომ არ იზრდება ყველა ერთნაირად გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სპორტის ყველა სახეობაში, თუმცა ბოდიბილდინგში მისი გავლენა განსაკუთრებით თვალსაჩინოა. მხოლოდ ვარჯიში და კვება საკმარისი არ არის — საჭიროა ისეთი გენეტიკური წინაპირობები, რომლებიც კუნთის ზრდას ხელს შეუწყობს. მაგალითად,