დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani Gym Tidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • ვარჯიშები

ვარჯიშები

15 Mar

ყველაფერი ბიცეპსით შტანგის აწევაზე.

  • In ვარჯიშები
ბიცეპსით შტანგის აწევა საუკეთესო ვარჯიშია ბიცეპსის გასაზრდელად. ის ეფექტურია, თუ მას ვასრულებთ უშეცდომოდ. შესრულების ტექნიკა. საწყისი მდგომარეობა. მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრების სიგანეზე, ფეხებიც დადგით მხრების სიგანეზე. დადექით სწორად და ოდნავ
Read More
  • Share:
15 Mar

წრიული ვარჯიშების კომპლექსების ნიმუშები.

  • In ვარჯიშები
დავიწყოთ მარტივი კომპლექსით. პირველი კომპლექსი:15 აზიდვა იატაკიდან15 პრესი15 ნავი (მუცელზე დაწოლილი ხელების და ფეხების ერთდროული აწევა)15 ჩაჯდომა წონის გარეშე რაც შეიძლება მეტი წრე გააკეთეთ 10-20 წუთში. მეორე კომპლექსი:
Read More
  • Share:
15 Mar

ვარჯიშების კლასიფიკაცია ძალოსან კრისტიან ტიბადოს მიხედვით.

  • In ვარჯიშები
ტიბადომ ვარჯიშები დაყო 4 ძირითად ჯგუფად: მთავარი ვარჯიშები. ეს არის ვარჯიშები თავისუფალი წონებით, რომლებიც ტვირთავენ კუნთების რამოდენიმე ჯგუფს და სახსრებს. ეს ვარჯიშები მოითხოვს მეტ ძალისხმევას, კუნთების და ნერვული სისტემის მაქსიმალურ დაძაბვას.
Read More
  • Share:
14 Mar

მკერდის და ზურგის ვარჯიში შესვენება-პაუზის განსხვავებული მეთოდის გამოყენებით.

  • In ვარჯიშები
მკერდი. მკერდის კუნთების კარგად განვითარება შესაძლებელია მხოლოდ განტელების ჭიმით. ოღონდ განტელებით ვარჯიში განსხვავდება შტანგით წოლჭიმისგან. აქ არ გამოგვადგება მრავალი მისვლა წონების მომატებით, როგორც შტანგით წოლჭიმშია. განტელებით ჭიმი მოითხოვს განსხვავებული მეთოდით ვარჯიშს, ერთ-ერთი მეთოდია შესვენება-პაუზის მეთოდი.
Read More
  • Share:
14 Mar

შეცდომები შტანგის ამოწევისას.

  • In ვარჯიშები
შტანგის ამოწევისას თავიდან აიცილებთ ტრავმებს, თუ ტექნიკურად სწორად შეასრულებთ ამ რთულ ვარჯიშს. გადავიდეთ შეცდომებზე: 1. შტანგის ამოწევისას ზოგი ატრიალებს მხრებს, რაც საშიშია მხრებისთვის. მხრები უნდა იყოს ჩამოშვებული მთელი მოძრაობის დროს და არ უნდა
Read More
  • Share:
14 Mar

ჩაჯდომების სუსტი წერტილები.

  • In ვარჯიშები
ჩაჯდომებისას მუშაობენ: ბარძაყის წინა კუნთები კვადრიცეპსები, ბარძაყის შიდა კუნთები, ხერხემლის გამშლელი კუნთები და დუნდულები. როცა ვეღარ ვუმატებთ წონებს ჩაჯდომებში, უნდა ვეძებოთ სუსტი წერტილები სწორედ ამ კუნთებში. ჩაჯდომებით კარგად ვითარდება კვადრიცეპსები, ამიტომ სუსტი წერტილი აქ არ გვაქვს. გამოდის
Read More
  • Share:
14 Mar

5 რჩევა დიდი ბიცეპსების გასაზრდელად.

  • In ვარჯიშები, მასის მომატება
5 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ბიცეპსის გაზრდაში: 1. ცვალეთ შტანგის გრიფის სისქე, ეს ცვლის დატვირთვას წინამხარზე და ბიცეპსზე. ასევე ცვალეთ ხელის მოჭიდების სიგანე, რითაც დატვირთვა შეგიძლიათ გადაიტანოთ ბიცეპსის / ორთავა კუნთის გრძელი თავიდან მოკლე თავზე.
Read More
  • Share:
14 Mar

მასაზე მუშაობის სტანდარტული სავარჯიშო პროგრამა დამწყებთათვის.

  • In ვარჯიშები, მასის მომატება
პროგრამა გათვლილია კვირაში 3-ჯერ ვარჯიშზე. ამ პროგრამაზე შეგიძლიათ გადახვიდეთ პირველი სავარჯიშო პროგრამის, ფულბოდის შემდეგ, რომლითაც 2 თვის განმავლობაში შეგეძლოთ გევარჯიშათ. ორშაბათი: მკერდი, ბიცეპსი მკერდი: 1. წოლჭიმი 12, 10, 8, 62.
Read More
  • Share:
14 Mar

შტანგით ჩაჯდომების ტექნიკა.

  • In ვარჯიშები
შტანგით ჩაჯდომები. ტექნიკა. ძალისა და კუნთის მასის ზრდისთვის საუკეთესო ვარჯიშია შტანგით ჩაჯდომები. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმს მაქსიმალურად გამოიმუშავოს მამაკაცური ჰორმონი ტესტოსტერონი, რომელიც კუნთის მასის ზრდისთვისაა აუცილებელი. ვარჯიშში ჩართული კუნთებია:
Read More
  • Share:
14 Mar

ყველაზე დიდი შეცდომები მკერდის ვარჯიშისას.

  • In ვარჯიშები
საჯდომის აწევა წოლჭიმის დროს. ალბათ გინახავთ პაუერლიფტერები როგორ წევენ წელს სკამიდან წოლჭიმის შესრულებისას, მაგრამ თქვენ იგივე არ უნდა გააკეთოთ. ძალოსნები ამ ხერხით თავით ქვევით წოლჭიმის იმიტაციას აკეთებენ, ასე მეტი ძალა აქვთ და მოძრაობის ამპლიტუდაც მოკლეა. მაგრამ
Read More
  • Share:
  • <
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • >

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (65)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (97)
  • ვიტამინები და დანამატები (23)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.