თუ გენეტიკურად ხართ გამხდარი და გინდათ მასის მომატება, მაშინ მკაცრად უნდა დაიცვათ კვების და დასვენების ქვემოთ ჩამოთვლილი წესები:
1. წონაში მატება რომ დაიწყოთ, აუცილებელია დღის განმავლობაში მიიღოთ მეტი კალორია ვიდრე ხარჯავთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაიკლებთ. მარტო ვარჯიშით