გახდომა

ორგანიზმში მუდმივად მიმდინარეობს ბიოქიმიური პროცესები. ჩვენ ვიღებთ საკვებს, ის იშლება მარტივ ნივთიერებებად, რომლებსაც ორგანიზმი იყენებს თავისი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ორგანიზმმა საკვები რომ გადაამუშავოს და აითვისოს, გვჭირდება ენერგია, რომ არაფერი ვთქვათ გონებრივ და ფიზიკურ საქმიანობაზე. საკვების გადამუშავების, ათვისების და გამოყენების მთელ ამ

1. ცხიმი იწვება მარტო კუნთების მეშვეობით.2. შესაბამისად რაც მეტია სხეულში კუნთი, მით უფრო ეფექტურად იწვის ცხიმი.3. იმისათვის რომ კუნთმა დაწვას ცხიმი, კუნთი უნდა დავტვირთოთ.4. დიეტებით სხეული წონას კარგავს ძირითადად კუნთის და არა ცხიმის ხარჯზე.5. შესაბამისად დიეტის შემდეგ ორგანიზმში რჩება ნაკლები კუნთები,

მკაცრი, ნაკლებეფექტური და სახიფათო დიეტების ნაცვლად უმჯობესია განტვირთვის დღეების მოწყობა. განტვირთვის დღე სასასრგებლოა მათთვისაც, ვისაც აკმაყოფილებს საკუთარი წონა. განტვირთვა დაეხმარება ორგანიზმს დასვენებაში და გაწმენდაში. განტვირთვის დღეების მოწყობა სასურველია პერიოდულად ან აუცილებლობის შემთხევეში, მაგ. დღესასწაულების შემდეგ. უმჯობესია განტვირთვის მოწყობა, როცა განწყობილი

ცხიმის წვისთვის ვარჯიშის ერთერთი მეთოდი წრიული ვარჯიშებია.  საჩვენებელი სავარჯიშო პროგრამა. წრიული ვარჯიში გულისხმობს ერთ ვარჯიშზე მთელი სხეულის ვარჯიშს. თითო კუნთზე თითო ვარჯიშია, უპირატესად მრავალსახსარიანი, ბაზისური ვარჯიშები ჯერ დიდ კუნთებზე (ფეხები, ზურგი, მკერდი) და შემდეგ პატარა ჯგუფებზე (მხარი, ბიცეპსი, ტრიცეპსი). ვინაიდან ვარჯიშის

1). სამკურნალო წყალი (სასის წყალი) – რომელიც აწყნარებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას, გამოაქვს ზედმეტი სითხე, აჩქარებს მეტაბოლიზმს. 2 ლიტრი სუფთა წყალი, არ აიღოთ მინერალური წყალი.1 ჩაის კოვზი გახეხილი იმბირი1 გათლილი და მრგვალად დაჭრილი კიტრი1 წვრილად დაჭრილი ლიმონი10-12 ფოთოლი პიტნა ყველაფერს ვურევთ ერთმანეთში და

ბევრი მათგანი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ოფლის გამოყოფას და ზრდის გულისცემას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათთან ერთად მიირთვათ ნებისმიერი საკვები. მოერიდეთ სწრაფ ნახშირწყლებს და ცხიმებს. რძის პროდუქტები – შეიცავენ ვიტამინ D-ს, რომელიც აიძულებს ჩვენს უჯრედებს დაწვას მეტი ცხიმი. წყალი – მონაწილეობს ბიოქიმიურ

მიზეზი იმისა, რომ ადამიანს საღამოს უძლიერდება შიმშილის გრძნობა და დილით არ აწუხებს შიმშილი, არის ზრდის ჰორმონი, რომელიც სანამ ადამიანი იზრდება ასრულებს ზრდის ფუნქციას, გარდა ამისა, ის პასუხს აგებს მთელი ღამის განმავლობაში ჩვენს მეტაბოლიზმზე, მისი მეშვეობით ხდება ორგანიზმის გაახალგაზრდავება, კანისა და

არიან ადამიანები, რომლებიც სწრაფად გახდომისთვის მიმართავენ შიმშილობას, რასაც კატეგორიულად გვიკრძალავენ დიეტოლოგები. შიმშილით ორგანიზმს ვაყენებთ დიდ ზიანს და როცა ვუბრუნდებით ჩვეულ რეჟიმში კვებას, ორგანიზმი სწრაფად იწყებს ხელახლა წონის აკრეფას თანაც ცხიმის ხარჯზე. შიმშილობის დროს ორგანიზმი იღებს საშინელ სტრესს, რა დროსაც ერთვება ადამიანის

სირბილი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი სპორტია. საკმარისია გქონდეთ შესაფერისი ბოტასები, მოძებნოთ პარკი მწვანე საფარით და რბილი გრუნტით. ასფალტი სირბილისთვის არ გამოგადგებათ, ვინაიდან ის აზიანებს სახსრებს და ხერხემალს. არ შეიძლება სირბილი მათთვის, ვისაც აქვს დიდი წონა, ასევე ვისაც აწუხებს სახსრები და