ვიტამინები და დანამატები

.გახდომის მთავარი პირობაა კალორიების დეფიციტი და კარგი მეტაბოლიზმი. მეტაბოლიზმის ასაჩქარებლად ყველაზე კარგი ხერხია ვარჯიში და დანაწევრებული, დაბალანსებული მრავალჯერადი კვება. მეტაბოლიზმის უფრო დაჩქარება და ენერგიის მისაღებად ორგანიზმის მიერ უშუალოდ ცხიმის გაცემა შესაძლებელია ცხიმისმწველების დახმარებითაც. ცხიმისმწველები შეიძლება დავყოთ 3 ტიპად: 1. ლიპოტროპული პრეპარატები.2. თერმოგენული

ორგანიზმის პირველადი საწვავი არის ატფ, რომელსაც ის ინახავს და იყენებს ენერგიის მისაღებად ვარჯიშის დროს. კარდიო დატვირთვა არის ისეთი ინტენსივობის დატვირთვა, როცა ორგანიზმი ატფ-ს გამოიმუშავებს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვით. ასეთი კარდიოს დროს შესაძლებელია ცხიმთან ერთად დაიწვას კუნთებიც. ნებისმიერი დატვირთვისას, კუნთები იწვება კორტიზოლისგან,

ომეგა-3 არის ნახევრად არანაჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც არ გამომუშავდება ორგანიზმში, მათი დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს. ომეგა-3 ათხელებს სისხლს, სისხლი სისხლძარღვებში იწყებს უკეთესად მიმოქცევას, მცირდება არტერიული წნევა, მცირდება გულ–სისხლძარღვთა დაავადების რისკი, ტრომბის წარმოქმნა, ინსულტი და ინფარქტი. ეწინააღმდეგება ათეროსკლეროზული ბალთების წარმოქმნას სისხლძარღვებში.  ომეგა-3

ჰორმონ მელატონინს გამოიმუშავებს ტვინში გირჩისებური ჯირკვალი – ეპიფიზი. მელატონინი პასუხს აგებს ძილზე და ძილის ხარისხზე, რომლის სეკრეციაც დამოკიდებულია განათებაზე. ამ ჰორმონის გამომუშავების პიკი მოდის ღამის 12 საათიდან 3 საათამდე სიბნელეში. სწორედ ამიტომ, როცა იწყება შებინდება, ჩვენ ძილი გვერევა. რა შემთხვევაში არ

გლუტამინი არის ყველაზე ფართოდ გავრცელებული ამინომჟავა ადამიანის ორგანიზმში. იგი მონაწილეობს მრავალი ბიოქიმიური პროცესის რეგულაციაში, მათ შორის ცილის სინთეზში, იმუნური სისტემის მუშაობაში და ენერგეტიკულ ცვლაში. ➤ გლუტამინის წარმოქმნა და როლი ორგანიზმში გლუტამინი ორგანიზმში სინთეზდება ძირითადად კუნთებში და მიიღება საკვებიდან. ჯანმრთელი, არა

გეინერი არის სპორტული კვების დანამატი, რომელიც შექმნილია სხეულის მასის მომატებისთვის. მისი ძირითადი შემადგენელია ნახშირწყლები და ცილები, ხოლო მცირე რაოდენობით შეიძლება შეიცავდეს ცხიმებს, ვიტამინებს, მინერალებსა და ზოგჯერ კრეატინს. გეინერის მთავარი მახასიათებელია ნახშირწყლებისა და პროტეინის თანაფარდობა, ხოლო მისი ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია ნახშირწყლების