ეკტომორფები – ვისაც გენეტიკურად აქვთ წვრილი ძვლები, სწრაფი მეტაბოლიზმი და უჭირთ წონის მომატება. აი ძირითადი რჩევები მასის მოსამატებლად: 1. დაიცავით კალორიული პროფიციტი. წონაში მატება რომ დაიწყოთ, აუცილებელია დღის განმავლობაში მიიღოთ მეტი კალორია ვიდრე ხარჯავთ. მარტო ვარჯიშით კუნთი არ იზრდება. მიიღე დამატებით