ამოწევა

პაუერლიფტინგის ამოცანაა ძალის განვითარება – მაქსიმალური წონის ერთხელ აწევა წოლჭიმში, ჩაჯდომაში, ამოწევაში. ჯერ დაადგინეთ მაქსიმალური წონები სამივე ვარჯიშში. პაუერლიფტინგის ყველა პროგრამაში იყენებენ მაქს-რი წონის გარკვეული %-ის წონებით ვარჯიშებს. დღეები დაყოფილია: მსუბუქ, საშუალო და მძიმე ვარჯიშებად: