ვარჯიში ბაზისურია, კარგია საერთო ძალის მოსამატებლად.
ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:
საწყისი პოზიცია. მოათავსეთ შტანგა სადგამებზე ისე, რომ გრიფი იყოს იღლიების დონეზე. დადექით მის წინ, ხელის მოჭიდება მხრებზე ოდნავ ფართო, წინამხრები ერთმანეთის პარალელური და იატაკის