დღეს ვისაუბრებთ ვარჯიშის მნიშვნელოვან ნაწილზე, ვარჯიშისწინა მოთელვაზე – გახურებაზე.
ჩვენ ვიყენებთ 2 ტიპის გახურებას: საერთო და სპეციალურ გახურებას. ნებისმიერი ვარჯიშის წინ, არ აქვს მნიშვნელობა კარდიო ვარჯიშია თუ ძალისმიერი, ჩვენ უნდა გავხურდეთ. თავიდან ვაკეთებთ საერთო მოთელვას, ვახურებთ