ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:
საწყისი პოზიცია.
დაჯექით იატაკზე ჰორიზონტალური სკამის წინ. მოხრილი ფეხები განათავსეთ შტანგის ქვეშ მხრებზე ოდნავ განივრად (ასე მეტად ერთვება დუნდულები). გამოიყენეთ შტანგის შალითა, რათა შემცირდეს შტანგის სიმძიმით გამოწვეული ვარჯიშის დისკომფორტი. შტანგაზე