წარმოგიდგენთ სავარჯიშო პროგრამას კუნთის განვითარებაზე სახლის პირობებში საკუთარი წონით. ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ღერძის დამონტაჟება.
ვარჯიშს იწყებთ გახურებით, გაახურეთ ყველა სახსარი. დაიწყეთ კისრის ბრუნებით, გადადით მაჯებზე, იდაყვებში ბრუნი, მხრები, წელი და ფეხები.
გადავიდეთ უშუალოდ ვარჯიშებზე.