გახდომის მთავარი და შეუცვლელი პირობაა კალორიების დეფიციტი. სხეულის ცხიმის შემცირება შეუძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ მიღებული ენერგია აღემატება დახარჯულს. მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ფაქტორებია ფიზიკური აქტივობა, ძალოვანი და აერობული ვარჯიში და დაბალანსებული კვება. ცხიმისმწველები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც დამხმარე