1. ბევრ დროს უთმობთ წინა დელტებს და არასაკმარისად ტვირთავთ შუა და უკანა დელტებს. დაიწყეთ მხრების ვარჯიში უკანა დელტებით, ასე შეძლებთ მეტი წონებით ვარჯიშს, ვიდრე ვარჯიშის ბოლოს, დაღლილზე. 2. არ ზრდით სავარჯიშო წონებს მხრების ვარჯიშებში. წონების პროგრესია კუნთის ზრდის მთავარი ფაქტორია.
