ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ, მისაღები ნახშირწყლების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენ წონაზე, ვარჯიშის ხანგრძლივობაზე და მიზანზე (კუნთის მომატება თუ ცხიმის წვა). აი ზოგადი მეცნიერულად დადასტურებული რეკომენდაციები. 1. თუ მიზანი არის კუნთის ზრდა / აღდგენა: 1 გრ. ნახშირწყალი სხეულის 1 კგ. წონაზე. მაგ. თუ