ცილების სინთეზისათვის ვარჯიშის შემდეგ მიღებული ნახშირწყლების ოპტიმალური რაოდენობა შეადგენს 30 გრ-ს. ვარჯიშის მერე მიღებული 30 გრ–ზე მეტი ნახშირწყლები და შესაბამისად აწეული ინსულინი, არ აუმჯობესებს ცილების სინთეზს და უფრო მნიშვნელოვანია შეუცვლელი ამინომჟავების შემადგენლობა.
რა საჭიროა საერთოდ ნახშირწყლები