დამწყებთათვის პირველი სავარჯიშო პროგრამის მიზანია სწორი ტექნიკის სწავლა, მთელი სხეულის თანაბარი დატვირთვა და უსაფრთხო შეგუება ძალისმიერ ვარჯიშთან. პროგრამა შედგება 7 საბაზისო ვარჯიშისგან, რომლებიც მოიცავს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს. ვარჯიშები დალაგებულია პრინციპით: 👉 ჯერ დიდი კუნთის ჯგუფები და რთული მოძრაობები, შემდეგ
