სავარჯიშო პლატო

ბევრს ჰგონია, რომ პერიოდიზაცია და დატვირთვების ციკლირება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როცა დგება სავარჯიშო პლატო, რაც შეცდომაა. პლატოს დადგომა ეს არის ცნს-ის გადაღლა და მყესების და იოგების გადატვირთვა, რასაც შეიძლება მოყვეს ტრავმა. კუნთოვანი სისტემაც გადაღლილია. დატვირთვების ციკლირება კი თავიდან აგაცილებთ ამ

წლების განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ დგება მომენტი, როცა სპორტსმენი მიაღწევს თავისი შესაძლებლობების მაქსიმუმს და სავარჯიშო წონების პროგრესი შეჩერდება. ამ დროს უნდა გამოიყენოთ პერიოდიზაცია, უნდა შეამციროთ სავარჯიშო წონები, რათა ორგანიზმმა შეძლოს დასვენება და ძალების აღდგენა, ასე პროგრესი უფრო სწრაფად მიიღწევა და გამოირიცხება

სავარჯიშო პლატო არის მდგომარეობა, როდესაც გარკვეული დროის განმავლობაში ჩერდება პროგრესი — კუნთოვანი მასის ზრდა, ძალა, გამძლეობა ან სხვა ფიზიკური მაჩვენებლები. ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში არ მუშაობს; უმეტეს შემთხვევაში ეს ორგანიზმის ადაპტაციის ბუნებრივი შედეგია. 👉 ორგანიზმი სწრაფად ეჩვევა ერთსა და