კუნთის მასის ზრდა (ჰიპერტროფია) დამოკიდებულია არა მხოლოდ კონკრეტულ გამეორებების რაოდენობაზე, არამედ იმაზე, რამდენად ეფექტურად ტვირთავთ კუნთს და რამდენად ახლოს მიდიხართ გათიშვამდე. ხშირად 8–12 გამეორება მოიხსენიება როგორც „ოქროს დიაპაზონი“, თუმცა თანამედროვე მეცნიერება აჩვენებს, რომ კუნთის ზრდა შესაძლებელია ბევრად უფრო ფართო დიაპაზონში.