სუპერ სეტი – ეს არის ბბ-ში პოპულარული ვარჯიშის მეთოდი, სადაც გაერთიანებულია 2 სხვადასხვა ვარჯიში და სრულდება შესვენების გარეშე. ეს მეთოდი ეფექტურად ანვითარებს კუნთებს და ძალას.
მაგ. სუპერ სერია მკერდის კუნთებისთვის:
წოლჭიმი დახრილ სკამზე –
1. პირამიდა. ვარჯიშის შესრულებისას ყველა მისვლაზე წონის ცვლილება. ყოველ მისვლაზე წონის მომატება და იმავდროულად გამეორების შემცირება. მაგ. ვაკეთებთ წოლჭიმს,100კგ-ით 12 გამეორებას, 105 *10, 110*8, 115*6, 120*4
2. შემობრუნებული პირამიდა. ამ შემთხვევაში ვიწყებთ მაქსიმალური წონიდან და