ტრაპეციული კუნთები

ეს ერთერთი ძირითადი ბაზისური ვარჯიშია ზურგის კუნთების მასისთვის და ზურგის სისქისთვის. ვარჯიშში ჩართული კუნთებია:ზურგის უგანიერესი კუნთებიდიდი მრგვალი კუნთებირომბისებური კუნთებიტრაპეციული კუნთებიდამატებით ჩართულია ბიცეპსები და სტატიკურ მდგომარეობაში წელის გამშლელი კუნთები. საწყისი მდგომარეობა:მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრებზე ოდნავ განზე, ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებში და