ტრიცეპსი

➤ ტრიცეფსი – მხრის სამთავა კუნთი ტრიცეფსი შედგება სამი თავისგან: 🔹 ძირითადი ფუნქცია — წინამხრის გაშლა იდაყვის სახსარში🔹 დამატებითი ფუნქცია — გრძელი თავი მონაწილეობს მხრის სახსარში ხელის გაწევასა და სტაბილიზაციაში ტრიცეფსი, ისევე როგორც სხვა კუნთები, ყველაზე ეფექტურად ვითარდება ბაზისური ვარჯიშებით,

ხელების კუნთების – ბიცეფსის და ტრიცეფსის მასის მომატება მოითხოვს სწორ პროგრამირებას, ტექნიკას და აღდგენას. ქვემოთ მოცემულია პრაქტიკული და დასაბუთებული რჩევები. 🔹 1. სრულფასოვანი გახურება აუცილებელია ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაახურეთ იდაყვის და მხრის სახსრები, ასევე ხელის კუნთები მსუბუქი წონებით. ეს ამცირებს

თანამედროვე ფიტნეს კლუბები სავსეა მრავალფეროვანი ტრენაჟორებით, რის გამოც ხშირად უკანა პლანზე გადადის ისეთი ეფექტური კლასიკური ვარჯიშები, როგორიცაა იატაკიდან აზიდვები, ღერძზე აზიდვები და ორძელზე აზიდვები. მიუხედავად მათი სიმარტივისა, ეს ვარჯიშები კვლავ რჩება ძალის, კუნთის მასისა და ფუნქციური განვითარების ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად.